跟孩子們討論，為什麼我們要自我反省？ 

大部分的孩子，都把自我反省，想成是被處罰，這大半是我們大人操作的結果吧！孩子說：「每次要寫悔過書，我就盡量寫得少一點。反正寫完還是會再犯，而且寫不好還會被處罰！」 

當孩子把自我反省當成處罰，就會出現應付的心態。只求過關，符合大人期待，效果自然會少一半。 

就好像是孩子分享，大人要求孩子要稱讚同學，如果沒有稱讚，就要被處罰，多寫一篇日記。這樣孩子容易視稱讚為壓力，也失去了稱讚同學的原意。 

要幫助孩子反省，寫悔過書，只是輔導的一個部分。先把相關的同學找來，把事實拼湊出來，多這個步驟，會相對能還原事件的全貌，不會流於各說各話，效果打折。孩子下筆的時候，最好再請孩子把感覺寫出來，如果孩子夠大，再把想法寫出來： 

「我被他罵，覺得很氣，所以打他的頭！」、「我被他罵，想說不給他一點教訓他不會停止，也覺得很生氣，所以打他的頭！」… 

只把事件寫出來，寫得不夠深入，想法與情緒沒有處理，行為改變的效果就容易流於浮面。就像孩子說的：「寫就寫，我又不怕！」 

把悔過書化約為處罰手段，孩子不怕，當然效果有限。寫悔過書的過程，是要讓孩子知道，不良好行為對自己有什麼壞處，這常需要大人幫忙點出來，跟孩子一起討論。還有，增加良好行為對孩子有什麼好處，這樣才會提升孩子增加良好行為的動機。 

都一樣是寫，當成是一種輔導過程，當成是幫助孩子的手段，那麼態度與感受就有相當大的不同。而且，把想法與感覺寫出來，那就要花更多力氣探索自己，大人反而要花更多時間陪，然後大人要追蹤孩子的行為改變，遇到困難再修正，這樣，花時間寫悔過書才更有意義。 

再舉一個例子，如果我們「說謊」，我們自己感覺也不好，我們想要改善，可以如何自我反省？ 

當然，我們需要認清說謊的優點與缺點。在某些情境，說謊的優點如果多於缺點，那當然這種行為就很難停止。在大多數情境下，明顯的謊言對我們的形象有壞處，影響人際關係，也讓我們活得比較累。我們可以想想看，在說謊前，我們有什麼感覺與想法？ 

是單純想要獲得某種利益嗎？這種利益很重要嗎？還是沒有也沒關係？ 

是覺得被問得煩了嗎？想要用簡單的方式打發問話的人，所以說謊了嗎？那麼，要就可能會發生的狀況，找人討論，應怎麼請對方減少問話的頻率，或是先想清楚怎麼樣一次把話講清楚，再拒絕對方不斷的提問，這樣會不會比較好？ 

有時候，是感覺有點急了，所以謊話就脫口而出了。那麼，可以請對方給我們多一點時間，讓我們想清楚再講。還有，針對情緒的部分，是不是可以先深呼吸，讓自己放鬆一點之後再說？ 

自我反省，其實是修身養性的重要功夫，常被現代人忽略了。大部分的人，把注意力放在外界，認為自己的情緒，他人要負責任。可是，要改變自己的情緒，其實跟自己本身有絕大的關係，沒把注意力向內，持續向外，說不定情緒會越累積越多。

我們時時反省，才能與時俱進。我們比較有機會完成自己的生命任務，我們也可以活得更輕鬆一點。