生活中人們最慣常的狀態是緊張、對抗，對自己、對別人、對周圍的一切都緊張兮兮。我們不喜歡生活在自己的掌控之外，任何一點不確定都會讓我們焦躁不安，所以我們總是神經質地忙碌著，即使身體沒動心里也從沒停過，深謀遠慮想防微杜漸。⋯⋯

一帆風順時，我們希望這種美妙的狀態能一直保持下去，不想看到任何突發事件打破生活的完整平靜。生活中發生任何一件事，都讓我們心頭一緊，必須立即判斷出它的利弊以採取相應的行動。

對自己有利的要讓它錦上添花，對自己不利的要趕緊想辦法壓下去或推出去。我們自以為是生活的故障檢修員，整日一副嚴陣以待的模樣。

身處順境的時候，老是這樣不安，陷入逆境會怎樣惶恐更可想而知了。我們仿佛每天頭頂磨盤走來走去，感覺要被壓垮了，世界縮小到只剩下眼前那一堆困難。諸事不順，我們越發相信自己是世界上最倒霉的可憐蟲。

這種自艾自憐的情緒使我們覺得自己更有理由責怪、刻薄、報複、折騰。我們樂此不疲，以至於忘記生活原本就是變化無常，喜憂參半，甚至有點混亂的。哪怕我們耗盡畢生精力，也無法使它更可靠有序些。

修行只是讓自己放鬆下來，不再對抗，習慣那種不確定性並安住于此，有人也把這稱為自在 。記得我十七歲時，在家鄉跟隨才旺晉美堪布修學佛法，從共同外前行開始。我緊張而興奮，每天關在自己的小屋里沒日沒夜地修行。

起初一切都正常，直到觀修壽命無常時問題出現了：長時間保持同一姿勢觀想，使我的身體過度緊張而殭硬，對無常的深入觀察使我內心充滿沮喪、哀傷。

我整個人緊繃繃的，生不起清明的覺察，應該達到的體驗也遲遲沒有出現，這令我既愧疚又焦急。終於我在本應閉關的白天迷迷糊糊地走出了小屋。我不知道自己要去哪兒，只想擺脫心里的困窘不安。

我的上師才旺晉美堪布把我叫到他的住處，對我說：“ 弟子，你應該把窗戶打開，看外面的虛空，寧靜而廣闊。盡量放鬆身心，凝視天空，慢慢地把心融入天空中，安住。” 我按照上師的提示去做，果然很快走出了困境。才旺晉美堪布傳授的這個珍貴法門，讓我受用一生。

放鬆下來，讓心與外界連接，不刻意追求任何狀態或結果，只是安住，這實在是最為重要的修行。