今天向各位分享我個人的經歷心得：
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我是5x年次，我的經歷是⋯
2016-12/26∼2017-1/19=25日⋯
獨自由橋頭健走至台北101再走返橋頭甲圍

年輕時憲兵中士退伍
憲校戰技班4x期（同陸軍幹訓班）
是前高雄縣紅十字會第五期救生教練
也曾當過紅十字會潛水救援隊隊長
5年半前⋯能於4.5小時完成腳踏車100K
也有捷泳（自由式）1500M的實力
也自訓10000M的長跑
幾年前的訓練目標著眼於3鐵
退伍身高175cm體重72kg
退伍30年⋯體重均維持在74∼75kg左右⋯我相當自豪體態體能的維持

4年前的昨天我依然騎著腳踏車運動

4年前的今天早上仍去運動
我沒有高血壓、沒有心臟病、沒有糖尿病
但4年後的今天下午我中風了

當我醒來時
已在義大加護病房⋯6天的加護病房
7天的普通病房
診斷病因⋯高血脂、血濃稠⋯

出院後每天就是有吃不完的藥
扎不完的針
各種的保健食品
忍著痛的推拿（民俗療法）
及艱辛的復健
坐著輪椅
撐著ㄇˉ型四腳輔助架練習站立
過程比2歲小孩子練習走路更難
這過程不輕鬆
當時我也思考，為何我會中風?
在幸福診所的林憲章醫師的醫護下
我才得知肇因是長期身渴
水份補充不足
在此呼籲各位
記得要喝水
隨時補充水份
當你有口渴感覺時，身體水份已不足
我們每個人每天所需的水份補充
體重1公斤30cc
體重60公斤∼60*30=1800cc（最少）
有人說多喝水會常跑廁所
我都回應對方
常跑廁所總比中風好
千金良藥不及多喝水
 Ps：睡前ㄧ杯水
起床一杯溫開水
保你頭好壯壯健康到年老
奉獻我的經歷供大家參考
水份補充得夠，想中風也難。

《水進去體內的溫度決定壽命》
震驚世界的醫學發現：
口渴！
意味著忍痛和提前死亡(!?)
趕緊喝一口水，看完要來一大杯，平日不待口渴就要喝！
養成好習慣。
睡前一杯温開水..
起床一杯溫開水..更佳!
本文作者:F·巴特曼 博士🎓
巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。
只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。
他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。
本書總結了作者幾十年的研究成果。
他發現水可以治療：
心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
介紹喝水的方法：
(1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。
    儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。
    現代人，包括大多數的醫生不明白；"水"在人體中的作用，有多麼重要。
    藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
    我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。
    身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
(2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。
    這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。
    正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。
    同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。
    水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。
    大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。
    身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。
    這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。
作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。
更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。

人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫37℃。
是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？
是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從「腎」裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成37℃，所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。
老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞......
送給愛喝冰水的你！
送進去體內的溫度決定著你的壽命。