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各位師兄好！幾乎每個月都會有很多身患癌症的朋友向佛醫堂諮詢調理養生方法，對此我們也在公益講座中分享過很多內容。但有一點是必須要提醒大家的，就是無論患有任何疾病，都應該保持樂觀開放的態度，不可病急亂投醫，也不可心情抑鬱，惶惶不可終日。

在很多佛醫堂的養生公益講座中曾談到過癌症的原理，其實癌症並非人們所想像的那麼可怕，在世界各地都有很多癌症康復的例子。為了讓各位在癌症中承受壓力的人保持信心，我們編輯部特別編選了宋美齡的養生案例分享給大家。

佛醫堂的辟穀養生講座中曾多次提到過宋美齡的養生方法，這位長壽的老人確實有很多值得我們學習的地方。

能成為長壽老人且容顏不老的宋美齡，40歲的時候就被確診患有早期乳腺癌，最終卻活到了106歲，這在醫療條件不發達的過去一直是個奇蹟。有人認為，宋美齡一定有什麼養生秘訣，其實，這與宋美齡日常的生活有著密切關係。

通過調查，我們了解到，宋美齡活到百歲與以下幾個方面有關：
1、經常與人閒聊消除焦慮，心中從不留氣。據說，宋美齡如果遇到不快的事，就找三兩熟人談天，從而將胸中鬱積之氣吐光，遇到不順心的事情便發洩出來。這是很好的發洩怨氣的途徑，在一定程度上也抑制了癌症的發展。

2、飲食清淡，少吃油膩的食物，宋美齡的早餐一般都是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜；午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯；晚餐仍為半碗米飯，兩葷兩素，很少吃肉。（注：因牛奶屬陰性，故佛醫堂編輯部對早晨喝牛奶這個方式不太贊同）

3、常吃水果，水果有豐富的維生素、水分等物質，其中，檸檬富含維生素C，這個水果簡直是宋美齡的最愛。並且，檸檬具有理氣、養顏、排毒的功效，是養生的佳品，宋美齡80歲的時候還去薩拉門託的檸檬園採摘檸檬，製作大罐大罐的檸檬糖漿，這是她保持長壽的秘訣之一。

4、堅持天天按摩，宋美齡學習並懂得一些按摩知識，她經常給自己按摩，這個好習慣一直堅持，從未間斷，也是她保持長壽的秘訣之一。

另外，患癌後能夠長壽的很重要原因，還在於她日常生活中的保養小細節，避免經常熬夜，因為夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，褪黑素的缺少容易引發癌症的產生，褪黑素還能夠導致生物鐘節律紊亂，增加罹患各種慢性病概率。白天則堅持走路、多曬太陽能夠讓血管更健康，延長壽命，降低癌症風險，增強免疫力。