多吃五谷——維護脾的正常功能

脾一定要先恢複，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。

每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，幹凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麽？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。

只有一個辦法最養脾，五谷最養脾，可是現代人為什麽脾這麽差，身體這麽多病？因為都不吃五谷雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復。

越睡越累——肝臟出問題的警訊


現在的人大部分都是肝不好，為什麽不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麽好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。

脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沈積在脂肪里，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。

身體感到沈重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。