我已經有固定習慣養成, 讓自己的肉體平和地, 諧和的健康地作息. (我鼓勵病患者都應該記錄本身每天基本作息, 製成表格, 規律生活習慣)
- 起床更衣後, 吃藥, 早餐只喝coffee, 喝常溫水混合藥片, 減輕便袐出血的粉末或是Lemon, soda powder etc. ca. 300 c.c..
- 接著做日常修行功課 - 目前我制定, 頌念阿彌陀經跟往生咒語, 觀世音大悲咒, 六字真言咒, 心經, 楞嚴心咒 , 再行打坐, 先練氣功, 做十回運練氣功後再進入靜坐狀態. 全部時間至少需要一小時, 或是以上.
- 晚上睡前念一至兩節篇 "華嚴經", 有多點時間再念誦'楞嚴咒心'半小時. 半夜睡不著時, 就開始念誦'楞嚴咒心'一陣子, 再繼續睡眠.
- 喝點水分是很重要的, 每天要1000 c.c. 左右, 讓我容易通便. 如果能打坐前先做點暖身伸展運動更好.
- 我一天只吃一餐, 分量蠻多的, 多是素食, 接著喝茶水, 吃很多水果, 我通常購買七到八樣水果, 至少也會有兩三種在家裡. 接著會吃許多種零食, Joghurt, crackers, wurzel(beer bites), snacks. 晚上六點後禁食. 有時我會打破規矩，是因爲晚間活動過量之故。
- 一周之內, 約四天左右, 我會花時間做體操 - 揮動手臂一百五十次以上, 提腿動作一百次, squard五十次或一百次. 每天換些運動, Hula hoop, Joga, 或是使用家裡的腳踏車，或是戶外腳踏車森林一遊，夏天到湖裡游泳。每次活動時間約三十分鐘到一個小時之間.
- 我特別喜歡在晚上做些體能暖操, 晚間我約十來天做一次腳部'醋'浸泡護理清潔, 約兩次一個禮拜做腿部按摩. 為了增進排毒, 增強胃腸蠕動, 去除水腫的功能, 雖然痛但效能佳.
- 做家事, 打掃清潔, 我不喜歡做, 但我更受不了髒亂, 所以我下意識一定要整理環境. 這對自己的心裡其實有著很大的整頓作用.
以上我簡述自己的身體養護日常, 然後就可以進入肉體治療的話題了. 我曾在另一篇文章，"我減齡的面面觀"提過我外表的現況，我臉部從來沒有皺紋的煩惱, 皮膚平滑, 髮色閃亮烏黑, 我已經五十一歲了, 身體皮膚沒有明顯的老人斑, 橘皮組織, 像姙娠紋的皺紋, 體重維持五十二公斤, 我聲音清晰, 丹田渾厚, 眼睛黑白明亮, 沒有人清楚我的年紀, 更別說我是個擁有十八種疾病的人了. 凡是知道我情況的醫師們都覺得我簡直是個不可思議的病人, 因為我太不像是個病人了! 在德國我所認識的舊識都稱讚我, 因為他們都知道我經歷過的手術跟變異, 看過我過去被病魔改變後的外表, 那時簡直是一蹋糊塗! 我的精神和毅力, 創造許多奇蹟. 現在我繼續陳述我的研究結果.
第三步驟則是體療法. 我成功地改善外表的重要的方法 - 1.按摩, 2.體操, 3.日常保健. 其實復健治療法的發明，我在1992美國上大學時已懂得使用手指背部，握拳狀後利用指關節按壓臉龐，在穴道跟酸痛疲倦的部份加強按摩之外，我是全面性按摩臉部，幫助自己消除疲乏的眼部跟精神。同樣的手法應用於頭部，膀胱經、雙側面、頭顱末端風谷穴的按壓。緊接著頸椎按摩，在兩側使用手部四根手指抓拿，推的動作進行，上下頸部來回游移。身體支節跟內臟裡外呼應，2003我買了幾本經脈按摩的醫學書籍，方便作個簡易的基本學習。之後我不斷改進自我醫療手法，現在我只用三種按摩法，幫助自己消除肌肉筋骨酸痛。
第一種是使用按摩器，市面上販賣的塑膠棒狀突出，手掌大小。我利用它來推摩腿部膽經，胃經部分，簡單的說就是大小腿，內外側。一側每次必需推三百次，如此功效明顯，幫助消除水腫，放鬆緊張的肌肉，容易入眠。
第二種按摩法是使用石頭，約如乒乓球尺寸，楕圓形最好，我拿來按壓我背部脊椎，肩頸，小腸經跟膀胱經的穴道。這可以馬上幫我解除肌筋膜的折磨，也舒解晚間夜眠躺臥時的壓心痛。我另外手指按壓左胸胃經約三十次之後，綜合效果可以讓 左胸壓力消失。
第三種是拍打或是刮砂，善用手掌、木棍、小鐵捶（毛巾包捆）、扁平刮砂器都行。利用它們敲打四肢最佳，闢如手臂內外側、背部、腿部外側（膽經）。手部酸麻痛，需要按摩手臂去消除疼痛，直接推摩手掌、手指是錯誤的方法。有一位台灣專業推拿人士, 自行研發根本療法, 原始點的按摩, 是個值得去學習的方式之一.
體操跟日常保健, 其實沒有特別之處. 體操就如同以上所描述的種類跟次數. 至於保養, 我的處方是針對我個人問題所創作的. 我的本科之一是化學工程, 人類的所有用品都是化學, 不用癡迷在那些昂貴的化妝品, 保健藥品. 只要懂得基本化學物理知識, 你就可以運用它們的優點. 我現在只用基本化學藥品- 白醋, 鹽, 蘇打粉; 植物自然化學品 - 椰樹油, 蘋果醋, 檸檬, 蜂蜜, 茶葉, 蔥, 薑等, 處理皮膚, 體內清潔保養. 多簡單又十分便宜啊! 我只到德國DM 藥妝店買超便宜清潔保養品, 價格只要歐元一塊多或是四塊錢.
另外還有室外娛樂跟保健有關的活動 - Thermal Bad, Sauna, Hot Spring pools. 中文就是指礦泉水綜合浴場, 三溫暖, 溫泉, 泳池對我的身體排毒, 血液循環十分有助益的. 每次到Thermal Bad水浴(德國的水浴場), 我會花四個小時(半天)時間, 到不同設計的溫水池游泳, 浸泡. 或是主要在三溫暖區域內, 享用不同特色的暖房. 我們人類百分之六十以上都是水分所形成的, 水療法效用極為顯著, 每次冷熱浴之後, 我馬上感覺身體內部十分乾淨輕鬆, 輕飄飄的, 隨後的幾天裡, 總感覺身體像羽毛一樣輕盈. 所以我建議肢體復健困難的病患, 這個方法真管用. 當然請個人要嚴肅考慮自己的情況, 再接受這個方法.
我天生喜歡創作發明, 管理組織, 所以我選擇了建築設計相關行業, 但我延伸這個能力到我生活周邊任何角落. 我感到自在, 我感受身體發散出專注的能量, 滑行穿梭在空間裡. 心靈的力量可以改變任何扭曲的黑暗因子. 我接觸佛法洗禮已經超過二十六年了. 清靜的心靈對於我的生活是最重要的一環. 擁有鋼鐵堅定的信念是我生命的支柱, 所以我總是能成功的面對生活的挑戰, 對人性黑暗面的了解跟接受, 我學習去原諒, 包含與忍讓. 我也只是一個凡夫俗子, 當我憤怒至極的時候, 我會在無人的空間裡嘶吼, 大聲說出我的委屈跟憤恨... 我會寫日記, 寫文章, 我會到山野森林中漫步旅遊.
第四種心療法 :靜坐, 氣功. 世界各地流傳著各樣的靜坐方式, 大體上有瑜珈, 道教, 印度教, 現代混和派, 禪坐, 藏傳秘法等. 第一次接觸打坐是我的佛教皈依師教導的. 1992年進入大學佛學社後, 學習正宗漢傳靜坐法 - 七支坐法. 至今已經過二十五年了, 多麼長久的一段時間. 我要說的重點是, 對於一般人, 禪坐的主要有五種優點: 1.專注增強智能; 2.冷靜, 理性, 做事效率高; 3. 身體免疫力增強, 抗壓力高; 4. 抗痛, 止痛; 5. 增加同理心, 慈悲, 快樂, 恬靜的心靈.
學習任何一種法門, 跟學問, 我們必須清楚我們的動機跟目的, 因為方法很多, 但終極結果卻大不同. 我選擇佛教禪坐目的是離開生死輪迴. 其他靜坐派別的效果不是我的目標, 因為它們的效果只是達到禪坐的初級階段, 至於四禪八定中的哪個階級?! 我不知道, 也不關心. 對於打坐的實踐法的了解, 是我自己深入自修, 閱讀天臺小止觀才得解. 這本'六妙法門'佛書, 隋朝智者大師所著, 我從大學就收藏至今. 要精修, 如果有師傅指點是最好的方式, 但我只能自助. 在這文章裡, 我不想說甚麼大道理, 就直接切入重點, 靜坐也是一種氣功. 對於想學習靜坐的人們, 去道場實習時, 依據導師指示, 從數息法進入冥想裡, 應該沒有老師說過這是一種氣功. 只有極為少數的打坐人士才會清楚的情況是氣流在體內流竄的運用.
我就是操作體內氣流, 按摩體內四肢肌肉, 內臟, 去除緊繃的身體內的痛苦, 壓迫. 靜坐的止痛功能早已公布於美國, 好奇的人士只要查詢網路, 馬上可以得到很多科學證實跟報告, 所以Meditation是當今歐美人士最為時尚風行的心靈養療法.
我的方法獨特, 絕無僅有, 乃是因為我合用了另一種氣功作為我的新發明. 我的師傅, 大覺師直接傳授給我的西藏氣功祕法, 他打開我天頂, 灌頂後傳給我的氣功. 有兩種, 一種必須單獨練習, 另一種我跟靜坐合璧. 因為是灌頂祕法, 我無法傳授給任何人, 只能自己使用. 我非常感激師傅傳授的功夫, 幫我度過很多危難時刻, 這也是他的意願.
任何一種學問, 功夫, 成就都需要專心一致, 恆久耐性地去鍛鍊. 別想投機取巧, 沒有甚麼便捷超速修行的法門. 對於有志趣的人, 我的建議就是不斷地靜修. 天天抽出至少半個鐘頭以上的時間, 沈澱心靈, 肅靜放空. 每天檢視自己的行為舉止, 心語意, 貫徹始終, 這樣一年, 十年, 二十年... 所以事實勝於雄辯, 我生命重新再來過. 我有更多光明的未來, 我有更多機會鏟除惡業, 我的心胸跟視野開闊無比, 這些全部墊基於我多年屹立不搖的決心.
禪坐是一個絕妙的功夫, 世上多少人都貪求它的神通性. 對此我非常清楚地指出, 凡是瞭達空義的佛家修行人, 不管是阿那含, 斯陀含, 阿羅漢到四禪天以上程度的人, 都是看破世間塵相的人了. 每個人對他們而言都是透明人, 在他們面前, 人們的種種思想跟歷史背景就是全境圖Holograms. 都已經看穿空間多維像限的人了, 就十分清楚所有的物質只不過是電子, 光子的結合圖. 怎可能貪圖物質享受呢? 現在許多邪師到處招搖撞騙, 顯示點粗淺神通, 賺取金錢, 到處購置房產, 收納多金子弟, 環遊世界, 毫無慈悲憐憫心, 他們已造下大罪過, 走進金剛地獄的路途上了. 古代禪師說過: 黃金如糞土的來由, 也是因為他看透物質的根本結構. 就如同在我們化學工程世界裡, 物質全部解析後, 就是這麼誠實, 元素加上化學鏈. 這個道理引申到我們身體也是一樣的, 五大- 地水火風空. 而後世的人們還真以為黃金無用! 金錢在人世間還是有用處的.
以上我簡單解釋禪坐的修練法跟效能, 還有些錯誤的修行, 靜坐後的過失. 我是個受益者, 我還是繼續我的功課, 我希望人生路上, 我能夠利益一些與我有緣的人們,
