當有人批評你、忽視你，甚至剝奪了你的利益時，相對應的情緒就會立刻生起。在你接受和陷入這些情緒的當下，我們就失去了覺知和清明。我們「被鼓動」了！佛陀教給了我們解決的方法——覺知。如果你想要根除痛苦，你就必須培養覺知，留心你的情緒，並且學習如何避免被鼓動起來。

——宗薩蔣揚欽哲仁波切