九個方法，讓你陽氣十足！

 

陽氣足百病消，九個方法，讓你陽氣十足！

 

    「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」——《黃帝內經》

 

    在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

 

    古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

 

    人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。「陽強則壽，陽衰則夭」，所以，陽氣決定生長。

 

一、太陽

 

    你害怕陽光嗎？你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無汙的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？

 

    太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。

 

二、早晨

 

    早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始甦醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法——有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時補。

 

    並且早晨的太陽光是非常純淨自然的，對體弱的人尤其適合。

 

三、睡眠

 

    中醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。

 

    我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以補身體。

 

四、夏天

 

    「冬病夏治」，中午是一天裡陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。

 

    夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這裡的毒泛指一切外邪，包括寒）。對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。

 

    所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘曬曬太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。

 

    還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是你的經絡不通，毒素不能隨正常管道排出，為了不傷及內臟，只好從皮膚出來。如果你屬於這種情況，注意皮膚病出現的部位，查找相應的經絡把它打通。具體方法我會在文章最後向大家推薦一些。

 

    聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能補心火使得排寒氣更快呢？可以，方法在哪裡？老話大家都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，拍破用水來煮。

 

    如前面所說，早晨陽氣升發，早晨喝薑棗茶幫助身體提升陽氣。但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講「晚上吃薑，如飲砒霜」，當然若你感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑補身體的人則要注意。

 

    想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋裡空調一吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走的更深。

 

五、寒氣向外走的管道

 

    不知道各位朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的管道，都是大家熟悉的。

 

    打噴嚏，打嗝，流汗，大小便……

 

    不要小看這些生理現象，都是身體護衛自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。

 

六、刮痧，拔罐

 

    有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進這種體質叫做「冰包火」，這個時候就要在背部拔罐，刮痧來「破冰」了。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。

 

七、功法

 

    中醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們補陽氣的最佳方法。

 

    道家也有很多養生排病的方法，最適合排寒氣的是「踏步搖頭功」「金雞獨立」「撞丹田」。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

 

    若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經》俯拾皆是，只是我們不願意找罷了。

 

八、心靈的陽光

 

    道家講每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體裡有沒有太陽呢？有的，就是自信心。為什麼我們說人要挺直脊樑呢，現在大家知道了，脊樑就是督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。

 

九、睡覺補陽氣

 

    如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。

 

    俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

 

    一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

 

    如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。

 

    長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

 

    因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

 

    還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

 

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

 

一、還陽臥

 

    練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

 

    擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

 

二、混元臥

 

    還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！