我們如果不經常懺悔，很多事都放在心裡，不找自己的缺點毛病，天天埋怨別人，會發現身邊有一群和自己一樣的朋友，見面時每個人都在述苦，抱怨，這樣互相影響，到最後就成為一個只會埋怨的團體。

    「怨團」只會招來對自己不利的負面因素，長久下去會累積很多消極的情緒，就會影響到你的生活。

    好好懺悔，對身心有極大的利益，有了真心向善的念頭，就會產生很多正面積極的力量，一切自然會轉而向善。

——尊貴的上師 嘎瑪仁波切