若想消除瞋心，我們就要想方設法修持自他平等，要懂得：自己喜歡快樂，別人也是；自己不願受苦，別人也是。如此推己及人，就會知道別人在傷害自己時，也是身不由己，有他的煩惱纏縛，如是便不至於斤斤計較，甚至還祝願他盡早獲得安樂。

——法王晉美彭措

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敬錄自 索達吉堪布的微博

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自他平等的修法

慈誠羅珠堪布  講授

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自他相換的修法

慈誠羅珠堪布  講授

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自輕他重的修法

慈誠羅珠堪布  講授