嗔恨的生起，是源於內心的一種不滿和不悅的狀態。我們要仔細檢查自己的心，看看是否有心理上的困擾，這是保持內心健康和快樂的最好方法。當我們學會管理自己的嗔恨，就會發現自己越來越少涉入衝突中，而且當衝突真的發生時，我們對自己和對他人造成的傷害肯定會比較少。

——大寶法王噶瑪巴《崇高之心》