恢復身體是一項系統的、長期的、艱巨的工程，切不可大意輕敵，不可半途而廢，要擺正好心態，掌握好方法，把錯誤的觀念轉變過來，把正確的想法付諸於行動，要有百折不撓的精神，要有不破樓蘭誓不還的決心，要相信只要堅持下去，就一定會成功！
下面我介紹一下個人的經驗，我會將戒色前與戒色後的情況作對比，從外貌、症狀、功能、器官等各個方面展現戒色帶來的身體變化，詳細講述在恢復過程中我採用了哪些方法，這些方法要怎麼做。希望對大家有幫助！
1.頭髮方面
脫髮對一個年輕人來說是毀滅性的打擊，讓我在別人面前抬不起頭、直不起腰，幾乎想死的心都有了。我很早就出現了「少白頭」，高中的時候就有很多白頭髮，當時還不知道是什麼原因，我同學很多次指出這個問題，但我根本沒當回事，直到後來事態變得非常嚴重。2011年，邪淫八年之後，我出現了脫髮，洗頭的時候大把大把的掉頭髮，而且掉的都是又黑又粗的頭髮，按理說這是健康的頭髮，不應該掉，可是不知道什麼原因，它就是掉了。
當時見了非常驚恐，感覺天都要塌下來了。到了2012年2013年，我的脫髮問題變得越來越嚴重，頭頂上都禿了一大塊，而且所有頭髮都變得彎曲、柔軟、乾枯，整個腦袋看起來和四五十歲的中年人一樣。走在路上，經常聽到背後有人指指點點，議論紛紛，說什麼「你看這人，未老先衰」、「一看就知道他不健康」、」他是不是有什麼病啊」，有一次理髮，理髮師直接跟我說「你的頭髮有點少啊」，這些話讓我如坐針氈，搞得我上課都不敢坐在前面，不敢去人多的地方，一旦後面有人我就會疑神疑鬼，遮遮掩掩，生怕別人注意到我的頭髮。
經過一年的戒色，我的脫髮問題完全恢復。現在的頭髮又黑又亮、又濃又密、又硬又直，大多數人的頭髮都是倒下去的，而我現在的頭髮不用梳子梳都會自己翹起來，像個刺蝟一樣，這正是氣血旺盛的表現。我已經不只一次聽到別人誇我的頭髮好看，上個月去理髮的時候，理髮師還驚訝的問我「你的頭髮是不是染過，怎麼這麼黑？」我大笑說沒有，心裡卻知道是怎麼回事，回想以前灰頭土臉的日子，真是不可同日而語。
針對頭髮這一塊，我主要是飲食這方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。頭髮問題從根本上來說是腎的問題，發乃腎之華，腎臟在五行裡面屬水，水對應的顏色是黑色，所以吃黑色的食物就能夠補腎。我每天早上會去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平時打菜看到黑顏色的菜就吃。另外，我還經常梳頭，我專門買了一把木梳，早上起來和晚上睡覺前就梳一會頭，前前後後，反反覆覆，直到頭皮發熱為止，平時沒事的時候，只要頭癢我就梳頭，每次梳完頭我都感覺很舒服。現在我走在路上都是抬頭挺胸，再也沒有頭髮問題的困擾，再也不擔心別人非議我的頭髮。
2.外形方面
我小的時候長得很清秀，初中的時候還有很多女生喜歡，自從上了高中，邪淫惡果逐漸顯現之後，就無人問津了。誰會喜歡一個滿臉痘痘、駝背、氣質猥瑣的人呢？邪淫給我帶來的變化反映在外形上，一是外貌上，臉變形，臉盤變大，臉頰臃腫，左右不對稱，雙目無神，鼻子塌陷，牙齒參差不齊、暗黃，看照片都可以看出來，按照正常情況發育下去不應該長成這樣，說到底還是邪淫惹的禍；二是外形上，身材矮小，消瘦，將近170CM的身高體重還不到120斤，不少女生都當面說我太瘦了，沒有安全感，還有駝背，站得不直，坐得也不直。整個人給別人的感覺是無精打采，萎靡不振，幾乎是人見人厭。
戒色使我由內而外發生了巨大的變化，體現在外形上，五官基本上還是那副五官，但明顯給人的感覺不一樣了，變得更精緻了，更耐看了，經常有同學說我變了，變年輕了，變帥了；身材也變得更勻稱，練出了腹肌，而班上很多人都是大腹便便，在一次體能測試上，絕大多數男生都只能做一兩個引體向上，只有我一口氣做了15個，當時就驚倒了一大片，從此再也沒有人因為我瘦而小看我；更神奇的是，我的氣場發生了質的變化，一掃之前的猥瑣、頹廢之態，變得陽光、積極向上、充滿自信，走在路上回頭率頗高，吸引了不少女生的目光，而這都是戒色的功勞，是戒色之後帶來的自然的變化，是身體健康與心理健康在外的折射。
3.頻繁遺精方面
戒色前半年，我被頻遺問題深深困擾，當我開始戒色時，頻遺就出現了，而且伴隨了我很長時間。經歷過頻遺的人都明白那種痛苦，很長一段時間的努力，只要一遺精就全白費了，雖然不甘心，卻也無可奈何，只能重新開始。遺精之後通常身體都會出現反應，諸如腰膝痠軟，渾身乏力，精神不振等等，然而身體上的折磨還是小事，精神上的打擊更讓人無法承受。
遺精會動搖戒色的信心，導致自暴自棄，破罐子破摔，從而走上屢戒屢破的怪圈，頻遺更是讓人恐懼和絕望，有人甚至會懷疑戒色的正確性。我每次遺精之後都會總結原因，尋找到癥結所在，然後避免重蹈覆轍，由於整體上戒色使我各方面都朝有利的方向發展，雖然有時快，有時慢，但越來越好是毫無疑問的，所以我能擺正好心態，對遺精坦然接受。
戒色一開始的幾個月，我一般一個禮拜就遺一次精，這個時候比較規律。到了後來情況變得不太穩定，有的時候半個月遺一次，有的時候又連續兩天每天都會遺一次，最多的時候一個月遺了五次，大大超過了身體可以承受的範圍，久遺八脈皆傷，頻繁遺精使我前期戒色時的身體恢復較為緩慢。
熬過了這個反覆期以後，我的遺精頻率開始下降，兩次遺精之間的間隔越來越長，短的時候六七天，長的時候可達二十多天，基本上一個月遺一到兩次，恢復到了正常的水平，一直持續到現在。頻遺問題的解決使我的身體恢復的進程大大加快，我之所以能有今天的戒色成就正是以此為基礎。接下來我的目標是一百天遺一次，也即道家的「百日築基」，做到了這一步，戒色又將踏入一個新的境界，也就是飛翔等戒色高手的境界。
我遺精情形分三種，一種是做了春夢，這是過往所中黃毒太深，白天我用理智克制住，到了晚上意識鬆懈，淫魔便趁虛而入，興風作浪，以前所看過、聽過、想過的某些淫穢畫面再次浮現出來，誘使我失精；二是白天遇到喜歡的女生，動了情，或者見到穿著性感、打扮妖豔的女生，想入非非，導致精關鬆動；三是無夢而遺，自然而遺。
4.前列腺炎方面
戒色前我射出的精液經常是顆粒狀的，過了很久都不會液化，幹了就黏在內褲上，變成一塊一塊，只有用洗衣粉才能洗脫，嚴重的時候甚至是果凍狀，很大一塊，而且顏色偏黃，看了都噁心，還有就是精液本身涼涼的，沒有溫度，和邪淫剛開始射出的滾燙、乳白色的精液完全相反。
現在我觀察遺精的精液，很少呈現顆粒狀或者果凍狀，沒過多久精液自然就干了，內褲上沒留下任何痕跡，像是沒遺過精一樣，又恢復成剛開始邪淫時候的樣子，精不液化的問題已經基本沒有了。
戒色前我小便的時候會有尿頻、尿痛、尿等待、尿不盡、尿道分叉等等一系列症狀，晚上的時候經常要起來上廁所，頻繁的時候有四五次，起來以後過很久才能睡著，嚴重影響了我的睡眠質量。我小便的時候喜歡找沒人的時候去，因為如果有人在附近我就尿不出來，或者要等很久才出來，莫名其妙會很緊張。我感覺自己的膀胱儲存藥液的數量和能力大大下降，以前一泡尿我能憋好幾個小時，後來一點尿都憋不住，一旦有尿意就瘋狂的找廁所。我偶爾還會前列腺疼痛，尤其是劇烈運動之後，那種感覺真是撕心裂肺，天旋地轉，幾乎要暈過去。
現在小便基本上恢復正常，尿頻、尿不盡之類的問題沒有了，也不存在有人就尿不出來的情況，晚上一般只起來上一次廁所，躺下以後很快就能睡著，前列腺痛的問題這一年都沒有再發生過，自我感覺泌尿系統的功能已經大大改善。
前列腺炎的恢復和我之前提到的皮膚、外形的改變一樣，我並沒有吃藥，也沒有刻意去採取什麼措施來治癒，我就是戒色加養生，使整個身體的自我恢復能力增強，讓身體自己去修復，慢慢的好起來。
5.陽痿早洩方面
十年前，我風華正茂，血氣方剛，渾身有使不完的力氣，那時我剛剛學會邪淫。那時我雖然墮落、無恥、邪惡、齷齪，卻也是自豪的，每次勃起都可以持續相當長的時間，可是後來，一切都變了，我越來越覺得力不從心，彷彿不受控制，二十分鐘…十分鐘…五分鐘…兩分鐘，到了戒色前，我連一分鐘都堅持不到，一觸即潰，一瀉千里。
我卻越來越瘋狂，無數次擼，千方百計想要重振雄風，因為不甘心，不相信，不願意承認，我要證明自己，我要努力找回男人的尊嚴！然而一切都是徒勞罷了，重複再多次結果也是一樣，甚至一次不如一次，直到這時我是真正的絕望了，放棄了，我覺得我已經根本算不上一個男人！！
但是！上天有好生之德，無絕人之路，我懺悔了一年，徹底洗心革面，改過自新，堅持戒色、養生、鍛鍊身體、積德行善，辛苦努力終於有了回報，消失了幾年的晨勃慢慢的恢復。自從去年3月10日戒色開始，我就堅守住了底線，沒有破過戒，沒有擼過管，沒有和女人發生過性關係，我不知道我恢復了多少，也不打算去嘗試，因為為了驗證恢復效果去破戒是愚蠢的。
