失眠幾乎是所有神經性疾病的通病，抑鬱，焦慮，各種恐懼，神經衰弱等。戒手淫的朋友們多多少少也有一些上述的症狀，所以研究抑鬱，焦慮，恐懼，神經衰弱對於戒手淫期間的睡眠是有好處的。

　　人每天所需要的睡眠時間是8小時，可能有些人少於8小時，有些人多於8小時，但平均時間是8小時。也有些人由於抑鬱症導致睡眠時間大於8小時，但是還是成天抑鬱，這種情況比較特殊，大多數涉及到睡眠的神經症都與失眠有關。

　　睡眠是正常的生理需求，神經症患者失眠了並不是說需要補充更多的睡眠，而是身體的生理心理狀況決定了你睡眠的狀態和時間，你無法通過思想上的強迫去獲得更多的睡眠從而達到精神狀況的改善。

　　睡眠是自然而然發生的事情，是無意識的行為，比方說如果你一直關注你的思想你就無法正常的思想，同樣你一直關注你的睡眠你就無法睡眠。讓思想流動起來對於正常人來說是很容易做到的，於是他們可以集中精神工作，集中精神休息。但對於失眠的人來說過多的內省，過多的關注自己的思想，白天這樣，白天的慣性帶到了夜間休息，所以晚上也就失眠了。

　　失眠無疑可以影響人的精神，記憶力，感知力，情緒，長期失眠的人生活會蒙上一層陰影，享受不到正常人的快樂。夜晚的睡眠是對人體最有益的，因為夜晚時間長，生物鐘的作用，而且深度睡眠一般發生在夜晚，深度睡眠中的人是很難被別人喚醒的，三種睡眠狀態中，深度睡眠是最養人的。輕度睡眠發生在睡眠初期或白天午休，小憩的時候。這種睡眠狀態人的意識模糊，思維減緩。

　　據科學家研究，白天的午休和小憩雖然沒有深度睡眠那樣好的效果，但是對於人的精神恢復，思維的活躍有著不錯的效果。

　　還有一種睡眠狀態是夢境，經常有人說失眠多夢，貌似夢對健康是不利的，其實夢對於人的經歷，知識，問題，慾望有著整理解答的作用，是人的精神健康的必不可少的生理過程。夢的狀態有點接近於自由聯想，都是人在完全放鬆的狀態下產生的，因此，冥想也可以起到和睡眠同樣的效果。總之一句話，對於失眠的人來說睡多一點總是比睡少一點好的。

　　戒手淫初期睡眠規律總結：

　　1.由於長期的手淫影響了神經功能，泌尿功能，所以還將被失眠困擾很長一段時間。

　　2.戒手淫初期睡眠質量的提高是非常小的，有時還會失眠加劇。

　　3.可能某天會睡的好一些，但是第二天又立刻失眠了，這是由於我們的生物鐘已經不是24小時週期了可能是48小時72小時甚至更長，所以會波動性的失眠，只要生物鐘還沒有正常，那麼就會失眠。

　　希望大家能因為戒手淫獲得良好的睡眠

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