情緒整理，轉化想法

 

  林耕新

 

    曾有一位過度焦慮的醫師，以懷疑的語氣問我：「書上說焦慮是戒得掉的，但是為什麼這些早知道的事，卻沒辦法做到？」

 

    在前幾次的治療中，這位醫師只是反覆要求我告訴他該怎麼做。

 

    「我實在想不出還能怎麼辦？」他抱著頭哀號。

 

    「我無法停止擔心，腦子也充滿不安，沒有辦法平靜下來。你能不能直接告訴我方法，我回去立刻就可以照著做。」

 

    當我表示「我也不知道你要怎麼做」時，他竟然生氣地質問我：「那我來治療幹嘛？」

 

    我們在吵吵鬧鬧中度過好幾次的治療。

 

    我問那位醫師，人生有沒有遇到什麼挫折？他的回答是，「在這裡進行心療就是一種挫折。」甚至說了，這種只需要坐著聽人說話的工作他也會，還說他要退費，不再繼續治療。

 

    改變需要時間，我忍著不去干涉或是替他做決定。我能做的就是傾聽、鼓勵與陪伴，讓他不會感到孤單，並且等待。等待他自己發現並通過焦慮的迷霧。

 

    這位醫師內在的自己與外在的自己，其實有很大的差距。

 

    心裡明明很焦躁、情緒敏感、缺乏自信，但是在他人面前卻呈現出強勢、凡事搶著做、不容許自己出錯、還要表現積極正向的一面。

 

    當內在與外在的你差距愈來愈大，並且變得更在意他人的眼光時，就註定不會快樂。

 

    終於在治療的後期，這位醫生的想法開始改變。

 

    他告訴我：「我最近在想一件事，醫師的工作就是找出病痛，久而久之也變得看不到自己好的地方。現在想想，當時的自己實在是太主觀了，因為心打不開而浪費了這麼多時間。」

 

    你也曾因為心「打不開」，而錯過了多少讓自己變得幸福的機會呢？

 

    無論我們知道多少練習的方法，如果打從心底不願意，不相信自己能變得更好，方法再多也幫助不了你。

 

    改變，其實就在你的一念之間。

 

    有位通勤族在諮商結束之後告訴我，他感謝身邊的每一位好朋友。

 

    過去他老是覺得生活是一件苦差事，例如，他小的時候總要幫忙家裡種田、幾乎沒有物質上的享受。然而現在回想起來，過去所經歷的苦，如今卻變成美好的回憶。因為老是過度關注在痛苦上，而忽略了昔日的快樂事件，現在一件一件都回想起來了。

 

    以前會把不如意的事一直放在心中悶著，但現在會去找出心的鑰匙，打開看看自己的內心藏了什麼早已被遺忘的好東西。