當你審視你的生命並分析你的焦慮時，你很快就會意識到，你所有的焦慮都來自於擔心過去或者憂慮未來。

    實際上，活在當下很簡單，也是最容易做的事情，甚至小孩子都可以做到。

    如果一個小孩看見一塊美味的蛋糕，他會毫不猶豫地表達出來；但我們這些成年人，總會因「面子」的事，反而不能自在地生活在當下。

——宗薩蔣揚欽哲仁波切