工作生活壓力大你是不是失眠了？

不妨試試佛教這五種方法！

 

現代人生活壓力已經無需言說

那是相當的大

比如很多90後已經出現脫髮危機

還有一些人夜不能寐

古老的數羊辦法可能已經不奏效了

 

 

    下面為大家分享安眠辦法，可以試試噢！

 

 

 

佛教治療失眠的方法

 

    佛教養生在睡眠上有自己的一套標準，認為最佳的睡眠姿勢就是右肋向下側臥，這樣不會壓迫到心臟，能夠保證氣血暢通。

 

    在躺下之後，切不可倒頭大睡，要徐徐入眠，保持呼吸均勻、狀態安詳，這樣才能夠保證睡眠品質。

 

    下面介紹五個佛教對付失眠的方法：

 

 

 

一、打坐

 

    打坐可以促進人體血液迴圈，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治失眠、增進健康、修養身心的最佳方法。

 

    失眠者可以通過打坐的深入練習去綜合改善自己的生活狀態，重新培養良好的生活習慣。

 

    打坐時大腦是清醒的，是人為的抑制活躍著的大腦細胞，去除雜念不想事兒，也就是人為的中止大腦皮層細胞的活動，從而提高睡眠體質。

 

    人通過睡眠補充能量，很正常也很有限。

 

    因為睡眠是局部補充（只是腦皮層，也就是白天用腦子的那部分）；而打坐就不一樣了，基本算是整體補充（除西瓜皮之外的全部西瓜瓤）。

 

    睡眠充能像一塊小海棉，打坐充能像一塊大海棉。

 

    亳無疑問，打坐後的睡眠品質和大腦放鬆程度要比不打坐的強太多。

 

    如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

 

 

 

二、清淨心

 

    為什麼會失眠？一切法從心想生。

 

    念頭不清淨是失眠的根源，胡思亂想，生理組織排列發生了障礙。

 

    過去的人所處環境不似現在的花花世界這般雜亂，比較容易做到這點。

 

    但現代人心亂如麻，很難讓心變得清靜，也就是坦然面對生活中的問題。

 

    其實世間的一切現象之所以發生，都是因為從前種下緣（即發生的條件，如一棵樹結果，是因為具備了種子、陽光、水、空氣、土地等條件），等時機成熟必然發生，而既然是由因緣彙集才發生的事，也必然因因緣成熟而結束，所以沒有什麼好擔心的。

 

    人的正確態度是坦然面對人生的所有問題，認真對待，但不要讓這些問題搞得心神不定、方寸大亂。

 

    修得一顆清淨心，放下執著、放下分別、放下妄想，自然入睡。

 

 

 

三、念誦《心經》

 

    念誦《心經》可以將的思維集中，還可以增長你的智慧，念誦心經產生的奇妙磁場可以放鬆你的腦袋清洗內心的雜念。

 

    睡前坐在床上念誦心經3—5遍（如果躺著應默念），可以讓你安然入睡。

 

    末學一般念三遍就可以入睡了。

 

    有時候工作壓力大感覺煩躁的時候也可以念誦或者播放《心經》，可以達到調節情緒放鬆心情的效果。

 

 

 

四、利用想像

 

    一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受，做了如下的描寫和記錄：

 

    讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態，想像自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中，整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷，天上是無雲的晴空。

 

    慢慢地，整個綠草如茵的山谷開始消失了，消失在無邊無際的藍色晴空當中。

 

    整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。

 

    整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

 

    這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。

 

    所有念頭都像虛空中的流星一樣，一個個自然地消失了……

 

 

 

五、素食

 

    在改善失眠眾多措施中，飲食往往最容易被忽略，其實很多營養素與睡眠密切相關。

 

    素食是直接能量，只需要1~2個小時就消化了。

 

    肉食是間接能量，動物的能量也是通過吃素食來獲取的，魚和肉需要6~8個小時才能消化，消化成本很高。

 

    常年吃素的人們每天只需要3∼6小時睡眠，精力充沛，頭腦清晰，視力提高，體能回到青少年，各種病症不藥而癒。

 

    目前提倡素食的人越來越多了。

 

    有人素食，是為了宗教的理由，有人則是為了健康，如果你失眠症狀長久困擾你，不妨試試這一招！

 

 

該吃飯時吃飯該睡覺時睡覺

是修行的態度

也是生活的態度