有一年我在班納（印度一地名），心情悲傷，原因是在路途上看到一個小朋友，沒穿衣服，天起非常冷，他似乎得了皮膚病，身體歪斜的躺著，似乎不太能動，他旁邊還有一個小朋友，極度貧困，我本來想讓司機把車給停了，車子已經開了一段距離，負責維安的員警也很多，對他們似乎也很不方便，我只好為他祈願，心情悲傷的坐在車裡，也不能做什麼，這些貧困潦倒的人，就這麼無依無靠的活著。

思維這些人的苦，當自己苦來時，苦也會變少。

    另有一年我也是在班納，那年腸子痛，痛到全身發汗，我坐在車子裡，車子快開到城裡時，有個老伯睡在路邊床上，全身穿著破爛骯髒的白衣，是個病人，旁邊沒有照顧的人，我到了旅館後，腸子疼的不舒服，但腦袋裡一直想著這個老伯，他無依無靠，我做不了什麼，但我一想著，結果自己身體的疼就好像忘掉了一般。當時也沒有用麻醉針或止痛藥。思維他人的苦，的確能讓自己的苦變少，好像自己的苦都忘掉了一般。

——達賴喇嘛