我現在四十幾歲，從國一開始就染上了手淫的惡習，當時年少無知不懂得愛惜身體，又在精力旺盛的情況下耽於慾樂毫無節制，手淫的次數如家常便飯。這對於一個正值發育的青年而言，猶如一顆茁壯中的幼苗，在不知不覺中一點一滴的消耗養份（精力），在幾年之間身體已無法承受，開始產生早洩、健忘、神經衰弱、身體乏力、口乾舌燥、精神無法集中…等各種症狀，雖然有所警覺身體的變化，也知道手淫對身體危害之大，卻因意志薄弱無法戒除這個惡習。
我從小淫慾心就覺得比別人來得重，雖在手淫之後心生罪惡，卻難以自拔！又常感慾火焚身而無力招架，在這二十幾年之間，一直在反覆中希望能戒除邪淫，卻一直失敗！直到2013年5月開始我真心的想戒除手淫的惡習，在這過程當中不瀏覽情色網站、如果產生慾念就告訴自己，這樣做對身體不但沒有好處，更會在無形中消減自身的福報，漸而將慾念止住！
一直以來我是個沒有福報的人，怎麼說？出社會到現在所賺的薪水都不高，一個工作的維持也不長久，一直都在換工作。雖然我目前的這個工作才做了七個多月，但自從我開始戒除手淫，在這間公司我已經升了三次的薪水，平均是兩個月升一次，我好高興，因為這是我之前邪淫時，從來沒有發生的事情。所以有人說戒除邪淫福報自來是真的！到現在我戒除手淫的惡習已滿一年，也終於戒除成功了！
我想以一個過來人的身份，勸勉大家戒除手淫和邪淫的重要，這必須從身體和福報兩個層來解釋與分析：
一、有形的身體層面：
一個人的精氣神是否飽足，直接影響的就是有形的身體層面。如果能『守精不外洩』，自然『精』蓄進而『氣』足，『氣』足則還補於『元神』，自然令人神輕氣爽、四肢百胲得以滋養而體力旺盛、精力充沛！這對於身體和精神的幫助與維持非常重要，能令人返老還童，達到延年益壽的養生功效。反之如果耽於慾樂，則如水庫一路奔瀉，終將乾涸。所以慾樂就好比是包著蜜糖外衣的毒藥，最初雖嚐甜蜜實際卻是在敗壞身體與靈性。這是慢性的毒藥，當你驚覺時都已無法挽回而後悔莫及！因此若要維持身體的最佳狀態，遠離慾樂是非常重要的！就算是夫妻敦倫也應儘量節制，最好能夠在佛菩薩的紀念日和每月的六齋日禁慾。
二、無形的福報層面：
天律明定邪淫的罪業是很重和快速的，一個人如果犯邪淫，會加速在無形中消減福祿，若他人知道了，臭名必遠揚，令人不可不慎！從古至今邪淫者下場都不好，從這就能看出端倪來。相反的一個人能不犯邪淫或者戒除邪淫，無形中福報會慢慢的顯現出來，我自己的經歷就是一個例子，我想聰明的讀者們，一定會選擇正確的道路行走。奉勸大家能不犯邪淫、戒除邪淫，這對身體和福報是最有益的！
【附－練精化氣功法】：
練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籁聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側身而臥（蜷身），以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目、閉口、，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸；待心靜後，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。以後仍是自然呼吸，3分鐘內，口內生津，咽下就是，隨之10分鐘內，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢鬆指放手，停一會或起或臥。
有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理衝動。此功傳人萬籁聲先生曾說：「人身的精液一滿就會外洩（如：夢遺，但絕不是用手淫或其它邪淫方式），如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。」又說：「固精、固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。」
練習方法（我的理解以及練法的一些細節，謹供參考，各位請多參看萬老的原文）：
以右側臥為主，雙腿並攏彎曲，頭略前彎；以左右手食指塞耳，大姆指貼耳後，其餘三指靠臉頰。塞耳以不鬆不緊不漏氣為度，兩指往耳內一塞並微扣即可（側臥如果感覺壓手疼，可以頭的上三分之一靠在枕頭左下角或右下角，右耳懸空，不壓迫耳道和手，就好多了）。眼閉、口閉、兩齒輕合，舌抵上颚（舌尖自然觸及內上牙龈）。
全身自然(就像平常睡覺一樣，只不過是用手指把耳朵塞住而已)。待心靜之後，呼氣時意念有氣經兩腿直貫腳底湧泉穴！萬老原文：「有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它。」
呼完這一口氣後就不要管它了，自然呼吸（像平時一樣自然呼吸，不用意念。你也不要去管是怎麼呼吸的，鼻子自己會）等過一會依法再出一口氣，然後也是靜臥自然呼吸。絕不是口口如此，此“呼氣訣”最多不要超過三次。（我是三次連做，呼氣時稍微延長了一下，然後其他時間自然呼吸，十分鐘內收功，也非常有效）
功中各種感覺都不要管（你就當你是在睡覺，自然呼吸的時候可以想其他事情，不要當自己是在練功，自然為好。當然邪淫的事情就不要想了），如口出津液，吞下即可。習此法短則三、四分鐘，長則7、8分鐘，最多十分鐘則可結束。
收功方法：兩指慢慢從耳中鬆開，躺著靜養一會，起身或直接睡覺。
以下是萬老多年前在氣功雜志上發表的原文：
童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早洩和生理的衝動。
然而方法又極簡，所謂『真傳一句話，假傳萬卷書』。真訣是：口閉、目閉、臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部、胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管、尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。
睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。非常有用，大家不要忽視。也請看到的頂一頂，讓更多的人看到，救大家於水火。阿彌陀佛、南無觀世音菩薩。
『童子功—補遺』一文中，萬老指出：
童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質，你看得見嗎？所以說是無形的物質。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。蜻（注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者）滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如覺氣不順時。如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
在『童子功—更正』一文中，萬老寫道：
前數期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的『煉精化氣』，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發表。效法今天的一般『氣功師』傳授，還加了什麼小腹鼓氣等等，又未說明只需練數分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。
不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。
我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟余著作出版後，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了！『真傳一句話，假傳萬卷書』！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。一著相，鼓吹什麼胸式腹式，調節正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之！
近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章『童子功之我見』，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：『從此功的功理和操作方法來看，應屬道家。』而在前文中萬老開宗明義即說『童子功，是門人為了通俗自編的。』但賀文中又說：「至於稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大。」這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童於功，是指此功能使人返老還童之意。並非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的『武當純陽童子功』即是男女老幼皆可練的。至於萬老的童子功是否適用於女性，我不敢妄斷。但適於已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功『可以治遺精早洩』，再說既然能治上述病症，對這些病症也必有很好的預防保健作用。
另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，並介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。
請大家不要寄望於以此法戒除邪淫,這法只是輔助你恢復身體，保養元氣。戒淫還須要你主觀上對邪淫的危害有深刻認識，多持《南無恭敬觀世音菩薩》聖號吧！
