作者：志同

現在社會生活水平提高後，男孩子青年期的發育也在提前，進入青春期後產生遺精現象是正常的生理反應，它標誌著一個男子生殖系統正在逐漸發育成熟，所以大可不必緊張；然而頻繁的遺精，就會給人的生理及心理帶來危害。同時，尤其各種營養成份的攝入量充足甚或過量，導致精氣充足下洩，加之外界不良環境的誘惑等，產生性慾強烈，於是邪淫現象頻繁發生，更嚴重者導致犯罪等等。

現在推薦兩種方法，可對治遺精及性慾強的問題，供參考：

一、南懷瑾教授介紹的「鳥習式」：

第一步：每天睡覺前，兩腳前八後二分開直身站立，兩後腳跟距離約二寸。臀部肌肉

挾緊（不要提肛），收小腹。

第二步：兩手在身體兩側作鳥飛狀，自然舉起來，嘴巴輕輕地笑開，兩肩放鬆，在舉手的同時，兩腳跟提起來，配合兩手一起上舉。

第三步：兩手舉至身體側上方適當高度時，自然下落，嘴巴閉合，兩腳配合兩手一起下落。

每天晚上開始作十次（一個起落為一次），以後慢慢適當增加數量。需要注意的是：動作一定要柔和、自然、緩慢，像白鶴起飛時那樣美，兩手舉起時不要向前，也不要向後。開始時，兩腿肌肉會發痛，堅持下去自然就會好的。

二、龐明教授提供的方法：

當產生遺精或性慾強烈時，口深吸氣憋住，腳心、手心收縮內提，提會陰（肛門和生殖器之間的位置，類似提肛動作），閉目雙眼內視頭頂。這些動作要同時進行，憋氣時間長一些最好，憋不住時可換一口氣，其它動作重複。一般情況下反覆三次，即可收到良好的效果。

這種方法也不一定非要在遺精或產生性慾時要作，平時也可鍛煉，堅持下去不但可以達到預防遺精、增強體質的作用，還可還精補腦，提高記憶力，使人神清氣爽，精力充沛。

古人說：精足不思欲，氣足不思食，神足不思睡。當人精氣越是不足時，往往性慾更易強烈，而當精氣充足，運化週身，體力充盈時，性的慾望往往還要淡溥一些。

我們凡夫往往認為性慾的滿足很快樂，於是樂此不疲，其實，深入的體會一番，那種快樂是非常短暫的，當快樂過後隨之而來的就是空虛、疲憊、無聊，而體力恢復一些後，就又忘記了前面的空虛等感受，於是又重複同樣的遊戲。如此，反反覆覆，生死流轉，輪迴不已。

所以，「精足不思欲」給人帶來的充實、強健、愉悅、長久的快樂便無從享有，了生死後的極樂也更無從談起。

朋友們，如果你已發覺被遺精、手淫、邪淫等如火般的慾望問題所困擾，這正表明你已漸漸覺悟，你可能無人下手，那麼上述的兩種方法不妨一試，堅持下去，你一定會品償到「精足不思欲」的真實快樂，如此你一定會有一個健全的人生。（如有不清楚的地方，可電郵：5weinifuwu@163.com）