戒色厭倦期是一個不得不面對的問題，也是一個必須克服的問題，很多戒友都曾向我反映過這個問題。

如果大家常駐戒色吧，肯定會發現一個現象，那就是來來去去的人很多，很多人剛開始戒色決心極大，戒色熱情高漲，無奈“一鼓作氣，再而衰，三而竭”，沒幾周就消失了，又回到了過去，特別是破戒後的戒友，一旦破戒，戒色決心和熱情都會大幅下滑，戒著戒著，就不想戒了，看不到希望，只有絕望和無奈。其實這就是戒色厭倦期，不管你是什麼人，都會有厭倦情緒，這種厭倦情緒在其他領域也很普遍，比如你聽一首歌，剛開始感覺非常好聽，聽幾周你可能就厭倦了，再也找不到當初的那種感覺，剩下的就是厭倦和不耐煩。食慾方面也是一樣的，剛開始吃某樣美食很喜歡，叫你天天吃，可以吃得你想吐。手機也一樣，剛開始特別想擁有一款手機，用久了就沒那種感覺了，就會覺得這款手機也不過如此，再也沒有當時那種激動的感覺。

應該這樣說，人是一種容易產生厭倦的動物。

在戒色方面也不例外，很多戒友厭倦了學習，厭倦了戒色文章，懶得看，懶得學，不耐煩。一旦出現戒色厭倦情緒，是極容易導致失敗的，這就像一支部隊的士氣不振，很多人不想打仗，想做逃兵，這樣的部隊根本沒有戰鬥力，如果你出現厭倦情緒了，要學會馬上克服，及時調整情緒，讓自己的戒色鬥志重新飽滿起來。一支部隊沒士氣，就是一盤散沙，一支部隊有士氣，凝聚力就強，個個如猛虎下山。佛教修行也講究：勇猛精進，不能有懈怠心，要保持恆心。但是人難免有厭倦情緒，因為人是有惰性的，所以一旦出現厭倦情緒，我們要及時調整，就像一隻表走慢了，我們要把它調整到正確時間。

下面就談談我的調整辦法

說實話，我也出現過厭倦情緒，但我很快就調整過來了，這裡面涉及到一個概念，就是情商(EQ)，情商就是情緒智商，情商包含了自製、熱忱、堅持，以及自我驅動、自我鞭策的能力。情商和智商不同，情商是可以後天習得的，就是可以通過學習來獲得的。當你通過學習知道該如何調整自己的情緒，那么你就能完全掌控自己的情緒，而不是被情緒控制。一個人的情緒是可以主宰一個人的行為的，很多戒友破戒都是情緒破戒，一出現無聊情緒和壓抑情緒，馬上轉變成手淫行為來發泄。如果你情商高，懂得調整情緒，就不會出現這種情況了，所以我們必須學會調整情緒，這在戒色的道路上是異常關鍵的，出現無聊情緒和壓抑情緒，我們要及時調整，出現厭倦情緒時，我們也要及時調整，讓自己的戒色鬥志重新振作起來，戒好每一天。

不僅學習戒色文章會厭倦，解答問題也會產生厭倦，家興有向我反映，說他對解答也厭倦了，出現了退隱的想法。這時候我建議他要注意休養，不要把自己搞得太累，在狀態不好的時候就減少解答，否則帶著心理疲勞去解答，只會感覺更累，這種累其實就是心累，心累是很容易起退心的，說白了，就是不想幹了。

學習戒色文章也是如此，剛開始戒色熱情高漲，你可以選擇大量攝入戒色知識，但學到一定程度，你就有可能出現厭倦學習的情緒。這時候，你可以調整一下，把攝入量減少些，每天看一篇即可，或者每天看幾個警示案例也可以。不學習的時候要注意保持高度警惕，不要讓心魔鑽了空子。等過了這段低谷期，你就能重新找回良好的戒色狀態了。

具體的調整辦法總結如下：(以跑步作比喻，希望大家能更好地理解)

1.一旦出現厭倦情緒，要學會分配體力，不要把自己搞得太累。就像跑1500米，跑不動了，不要不跑，而是跑慢點，繼續前進。

2.要學會激勵自己，激勵自己就是在調整情緒，讓自己的情緒重新振作起來。好比跑步時，你告訴自己：我能行，我能跑完，我能做到。

3.出現負面情緒時，要讓自己保持積極樂觀，不要沉迷於壓抑頹廢的情緒。好比跑不動時，你想放棄，有個聲音告訴你堅持就是勝利。

我說過，戒色後意淫是一關，頻繁遺精是一關，這是戒色道路上的兩隻攔路虎，如果你克服了這兩關，就勝利了一半，如果你再能克服情緒關，那么你就能戒得更穩定，更長久。

下面再來談下多汗的問題

出汗過多的問題，近來提問的戒友比較多，現在雖已立秋，但天氣還是很炎熱，稍微一運動，還是很容易出汗的。出汗一定要分清是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症，原因就是中樞神經系統功能失調的表現，中醫認為多汗是陰陽失調引起的。現在多汗是季節因素為主，如果你其他季節也這樣容易出汗，那就不正常了，說明你身體需要調整了，最好去看下中醫配合中藥調理，然後堅持戒色養生，身體就能慢慢調整過來。

其實，傷到一定程度容易出現2種情況：

1.多汗

2.無汗

一般以多汗比較常見，無汗相對少一些。手淫導致的症狀一般都2個極端，有人出油多，有人皮膚發乾，一般以出油多比較常見。醫學上對於出汗是有明確分類的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天並不炎熱也沒有運動的情況下發生的。盜汗醫學上認為就是在夜間睡著了時候出汗，而睡醒了後汗就止了。而手淫導致的腎虛，不管是腎陽虛還是腎陰虛都有多汗的症狀，很多人出汗量極大，像全身洗過一樣，而中醫有講到：汗者，精氣也。大汗傷陽，如果出汗量太大，對於身體的恢復是極其不利的，所以有多汗症狀的戒友最好能及時就醫，配合中藥調理，這樣解決了多汗問題，相信你身體恢復也會上一個台階的，會比以前恢復得更好，更穩定。

也有戒友說，為何運動出汗後很舒服，沒有感覺任何不適。這只能說你陽氣還是沒傷到那種程度，等你傷到那種程度，再這樣出大汗，對於健康是很不利的，所以身體虛的時候一般都建議靜養，運動以散步為主。這個道理和遺精也有點類似，很多人身體好，遺精一次並沒感覺到任何不適，但有的人以前放縱過度，現在一次遺精就馬上會出症狀，馬上感覺不舒服。就是這個道理，傷到一定的程度，很多事情都和原來想像的不一樣了。當然，適量的出汗對身體也是有利的，可以排出體內的邪毒，但是出汗量過大則會傷身體。很多人運動量一大，晚上就遺精了，有的人運動量一大，症狀出現了反覆，所以，當身體虛時，儘量以靜養為主。當陽氣慢慢養足了，可以適量做些鍛鍊，這樣對於恢復才比較有利。我建議大家可以根據運動後身體的反應來調整，有的戒友運動後身體無任何不適，這種情況可以繼續堅持鍛鍊，但一定要注意適量，並不是越多越好。而有的戒友運動過後有不適感，或者出現了症狀反覆，這種情況就說明你現在還不適宜這種運動量，可以先以靜養為主，運動量先降下來，做做八段錦，還有散步，等養足腎氣，再慢慢把運動量提起來，但也要注意運動適量。

對於手淫導致的很多症狀，我都是建議積極治療的，並不是一味地要求你戒色養生，而不治療。該治療的治療，再配合戒色養生，這樣恢復才比較快。當然，也有不吃藥，專靠戒色養生就能恢復的戒友，這類戒友一般在養生上都很有心得。這樣養生功夫到位，對於恢復也是很有利的。很多戒友雖然積極治療，但不注重戒色養生，這樣的治療效果就不會理想，因為要痊癒是三分治，七分養，養生才是重點，古代很多名醫看病，對患者都有醫囑，比如：遠房幃，節制飲食，按時起居，不要勞累等。很多戒友之所以慢前久治不愈，就是不懂得戒色養生，這樣花費上萬都看不好，如果你真正意識到了戒色養生的重要性，那結果就會完全不一樣。我十幾年的慢前，現在就痊癒了，化驗正常，也沒有症狀了。所以，有症狀，要治更要養，否則萬難真正痊癒。很多人靠藥暫時痊癒了，一放縱，馬上就又復發了。

最後談下視力問題

《太素脈》曰：眼乃一身之精華，不宜不秀。

中醫還講到：五臟六腑之精氣皆上注於目!所以一個人的眼睛就是自己五臟六腑功能的反映。而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。所以手淫傷了腎氣以後，人容易出現以下幾種眼部變化：

1.眼睛無神

2.眼睛無光

3.眼球混濁

4.眼睛血絲

5.眼睛變小

6.眼皮變化

7.黑眼圈眼袋

8.眼球呆滯，轉動不靈

9.眼窩凹陷

10.視力下降

11.飛蚊症

12.結膜炎

其中視力問題是廣大戒友普遍比較關心的問題，特別是對於學生黨而言，視力下降的確是一個很大的困擾。視力下降的原因很多，具體如下：

1.用眼習慣不好

2.用眼過度

3.遺傳基因

4.沉迷手淫

5.眼部疾病等

手淫應該不是視力下降的直接原因，應該是間接原因，很多人雖然不手淫，比如小學生，但他也會視力下降戴眼鏡，這種情況就是遺傳或者用眼習慣不好導致的。而有的人本來視力極佳，但自從沉迷手淫後，眼睛視力下降就很厲害了，像這種情況就考慮是手淫的間接原因，再加上用眼習慣不好，用眼過度，就比較容易出現視力問題了。通過戒色養生，視力狀況是有望改善的，眼睛的不適感也會有所緩解。如果視力問題對你來說是個大困擾，那么將來也可以考慮雷射矯正。

一般堅持戒色養生，人的眼睛會重新變得有神，有定力，有光彩。光彩是個很微妙的感覺，就像一個電燈泡的亮度一樣，有的燈泡亮，有的燈泡暗。而人體陽氣足，反映到眼睛上，就是眼睛明亮有光彩。反之，就是無神暗淡。你去觀察下小孩，你就會發現小孩不僅膚質極好，另外一個很明顯的特點就是眼睛明亮有神，給人一種清澈可愛的感覺。而成人的眼睛就差了很多，一方面身體漏過了，另外就是生活習慣，比如抽菸熬夜久坐等，這樣身體裡面傷掉了，自然會反映到眼睛上來。我那時沉迷手淫，眼睛無神，缺少定力，一種很沒自信的感覺。現在完全不一樣了，通過戒色養生，我的眼睛又重新變得有神起來，比起以前自信了許多，也敢和人直視了，有底氣了。

我建議有視力困擾的戒友一定要建立起良好的用眼習慣，上網要控制時間，看書學習要保持良好的姿勢和距離，注意休息。然後一定要戒掉手淫，學會養生，可以再加強些營養。這樣視力下降的問題就會得到有效的控制。