原本我也是一個純真無邪的人，成績也算中肯，記憶力特別好！但初中時被同學帶壞，學會了SY，從此，我的人生便被黑暗籠罩了！因為SY，我變得自卑、社恐膽小、記憶力差、腦力下降、注意力不集中、口吃、說話語無倫次、脫髮、痤瘡、臉上出油特別嚴重、沒有精氣神、上課完全聽不懂在講什麼，整個人變得很頹廢，給人一種有氣無力的感覺，我還不知道是SY的原因，還在繼續放縱，溫水煮青蛙。
直到最後早洩了才明白了事情的嚴重性！我害怕了，從網上得知了戒色吧，得知了飛翔哥的《戒為良藥》，然後我每天都看，直到戒色200天的時候，我以為自己戒色成功了，不再學習，開始放縱自己，最後破戒了，我重拾起戒色文章開始戒色，直到今天，我已經戒了660天了，通過戒色我症狀減輕了，有的也已經恢復，我把自己的經驗方法分享給大家，希望我們都能徹底戒除邪淫，不做慾望的奴隸！

戒除的前提:必須遠離一切擦邊信息！把手機電腦裡的垃圾軟件、視頻全部刪除乾淨！

1.【讀書學習】，多看戒色文章多學習提高覺悟，一定要嚴格落實好戒色和養生，戒色是地基，養生是造房子，戒色不要強戒，單靠毅力強戒注定失敗！什麼是強戒？就是不看戒色文章不學習單靠意志力強戒，破戒了又歸咎於毅力不行，這就是強戒！想戒色成功必須多看戒色文章多學習，多學習才能有覺悟，覺悟產生定力，戒色成功=覺悟高+警惕強，戒色必須時刻保持警惕，不要大意。

2.【飲食方面】，飲食方面我推薦多吃素、五穀雜糧。少吃肉，吃肉太多會助長慾望還會遺精，其實大米挺不錯的！最好早飯吃點白粥，白粥比米飯好消化。

3.【多運動鍛鍊】，我推薦快走慢跑，生命在於運動，多運動能夠促進血液循環，增進健康，增強體質，能夠加快身體恢復，正所謂藥補不如食補，食補不如動補。

4.【早睡早起，不熬夜不久坐】，要知道睡覺也是人體一大補！一日之計在於晨，早晨陽氣上升，這個時候最適合去外面鍛鍊了。另外不要熬夜，熬夜很傷身體，這種形式也是溫水煮青蛙，最好能在23點以前就屬於熟睡狀態，這樣身體才能更好的修復。再來談談久坐，其實久坐的危害非常大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大！不能避免久坐的朋友最好每坐40分鐘就站起來活動10分鐘。

5.【行善積德】，「行善去惡，孝順父母」。圍繞這八個字好好落實，戒色必成！不要生氣、埋怨，保持心平氣和很重要！平時多幫父母做一些力所能及的事情，尊師重道，多行善培養浩然正氣，戒色的本質是修心，不是強壓念頭，是要淨化自己的思想，萬惡淫為首，邪淫的人邪淫心太重，行善不斷補足正氣，身體多一分正氣就會瓦解一分邪氣，我們不妨來想一想，一個充滿正氣的人會去邪淫嗎？肯定不會！「三陽開泰:動則昇陽，善則昇陽，喜則昇陽」，行善最樂！行善的時候不僅善事做了，活動了，心情也好了，何樂而不為？戒色的過程就是斷惡修善。我推薦去看看《了凡四訓》，很不錯的一本書。

如果真的想戒色成功就必須從目前的「靜態」轉變為「動態」，多攝取正能量的新鮮事物來代替大腦裡的黃色思想，戒色必須腳踏實地，不能嘴上喊口號，把戒色融入生活，戒色是個系統工程，一定要從舊的生活習慣脫離出來，用好習慣代替壞習慣。

最後補充一點，看戒色文章不在於看多看少，而在於有沒有認真去看，有沒有堅持，有沒有嚴格落實到自己身上，看戒色文章不要走馬觀花，哪怕每天只看一篇文章，你認真去看了，嚴格去落實力行了，這篇文章就算沒白看！其實戒色文章每天看一到三章就可以了，剩下的時間多為自己的人生理想奮鬥，有一部分戒友每天把自己宅在家裡不與人交流，不去逛街，每天除了看戒色文什麼也不干，這是什麼？失常！這就是走偏了，我們戒色不用刻意的去沉迷，不要老被戒色本身困住，應該把時間和精力放在實現自己夢想上，為自己的理想而奮鬥！



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