樓主
本來是想等到一年之後再發這篇貼的，但升入高三以來，生活學習上的種種事情都給了我很大的體驗，在這3個月之際來發一篇我的經驗得失。本人因為是高三，時間的原因，這篇貼會持續發送很長時間，請耐心觀看，有什麼不對的歡迎指出，不勝感激。我將根據我的這張圖片分成5大板塊來說，今晚第一板塊。
大家都知道，想要戒色成功，必須把方法轉換成屬於自己的體系，用體系來對治，比如飛翔老師的體系裡至少有8種方法包括在內，老師才能戒色長達8年的。而我的這個體系是我經過不斷的學習實踐總結出來的最基本的理念，只要你把這些落實好，並加入屬於自己的一些感悟，那你肯定會成功！對沒錯是肯定！
首先我先根據戒色吧的老規矩說說我的症狀。我是從小學4年級開始的一直到高中才知道手淫的危害，大家可以算算我的邪淫時間，很長了吧，所以我都能戒到現在，請一些放棄的人不要自暴自棄，只要你願意，總會成功！我是從小就有的，那時候不懂總感覺很舒服，到了初中有一次終於那啥了，那時候才隱約知道這是SY，但那個時候根本沒想過危害，非常高興天下竟然有這麼爽的事，後來時間推移，我的身體漸漸江河日下，我開始感覺不對勁，於是開始搜索SY的危害，但網上都說適度無害，我也就欺騙自己適度了，後來的後來我發現我的身體是一天比一天差，這個時候有位道友給我說去戒色吧看看，一到了戒色吧我發現這麼多的戒友內心非常激動，但那是無知，即便知道了戒色吧，我也沒有學習只是慾望來的時候上上吧以為靠自己的毅力可以戒掉，但事實證明我錯了，我又陷入了死循環，直到後來有位吧友讓我去看飛翔老師的戒為良藥，我才知道如何邁上戒色的第一步，再次我非常感謝這兩位兄台和飛翔老師沒有他們也就沒有我的今天！
我的症狀除了神衰之外都有，都不輕，這就不細說了。下面開始正文。
我的體系概括就是11234，就是一個目的，一個根本，兩個核心，三大主線，四個關鍵。今天我先從一個目的開始說起
戒色是為了什麼，大家想想，為了變帥吸引女孩？抑或是為了所謂的性功能而戒？有這種同樣的想法的人你很不幸，你的思想誤區太嚴重，你不可能成功。讓我們思考我們為什麼要戒色，最最基本的就是為了讓身體變好，但這不夠讓我們在拓寬一下思維，有了好身體是為了什麼，是為了自己的理想，為了自己的家庭，為了自己的父母，再往大的就是為天下眾生。我們不要求為眾生，我們只需做到第二個為自己為親人這就足矣。試往深處想不管你是為了什麼，但萬變不離其宗，我們是為了改變自己現在的狀態，超越目前的自己，從而到達建立一個新的自我。這就是戒色的根本目的，建立新的自我！什麼時候你真正改掉身上的大部分惡習的時候不僅僅是Sy，那個時候你的戒色才能算小有成就。
為什麼我把目的放在第一位，南轅北轍的故事大家都知道，你的方向不對，即便你有再好的工具方法你也不可能達到目的地。方向不對，那一切的一切也就沒有意義了在努力也無用。所以作為修行路上的我們必須為自己立下一個大目標，正確的目標，這樣我門才會有正確的方向，有動力去做，進而才會有可能成功。這是我們的根基，根基不牢，地動山搖。一個正確的目標可以讓我們在這滾滾紅塵中留住一份清醒，留下一汪清泉，不讓自己限於世俗之中，為自己立下一個大的目標，然後在細分成各個小目標，一個一個的完成,最終我們終會成功！
好，現在讓我們繼續，昨天我說了戒色的目的，今天我們就戒色最根本方法來說說。
修心斷念，這是所有的戒色體系中最最根本的一條，最根本的一條，最重要的一條，重要的事情說三遍！為什麼我這麼強調這一點，因為俗話說得好，養兵千日，用兵一時。不管你平常看了多少戒色文章，做了多少筆記，最後的成敗都看在邪念湧上頭腦的那一剎那，你能不能察覺，能不能消滅。就是那一剎那，零點一秒鐘，那一瞬間消滅了邪念，那你就是勝利者，如果心裡有一絲貪念，那就糟糕了，星星之火 可以燎原等你發掘的時候，那時候邪念已經成為哥斯拉級別的了，想要斷除，堪比上青天。所以斷念貴在速度！
修心斷念，剛剛講的是斷念，現在就是修心了。這一點大部分人都不太重視，但這恰恰是決定你能戒多久的一個關鍵！為什麼這麼說，我們都知道百善孝為先，萬惡淫為首。邪淫雖然是萬惡之源，但你單單戒除邪淫念並不能改善自己，為什麼？因為生活中的嗔念，妒念，妄念等等一些列的負面念頭，它們與邪淫念是共生共存的關係，你單單戒除邪淫念而不戒除其他的負面念頭，那到了一定階段你的負面念頭就會滋生邪淫念，從而導致你戒！舉個例子，情緒破戒，今天你與同學發生了摩擦，你心裡很不爽，一直在怨恨同學，放學回到家中，你想先玩會手機緩解一下心情，但父母一見這種情況又把你罵了一頓，於是你在原本壞心情的基礎上又增添了怨恨父母，但你無處發洩，憋在心裡很難受，突然，你的心裡出現了一個聲音，擼一下吧，緩解緩解心情，於是你又開始鬼使神差的SY了起來，直到最後那一剎那，你才幡然醒悟，我這到底是在幹什麼！我為什麼會做這麼愚蠢的事！但木已成舟，你在後悔也無用！
通過這個例子我們看出表面上我門好像是因為情緒而破戒，所以大部分人草草的把失敗原因推給情緒，這是膚淺的，人生不如意事十之八九，生活中不可能事事順心，照剛剛那麼說，那還不得天天破戒？這顯然是不可能的，同樣是活在一個環境中，為什麼別人一天天很快樂，而我卻不開心呢？為什麼別人不破戒而我破戒呢？往深處想，這不是情緒的問題，而是你的修心能力的問題，如果我的修心能力很強，那我與同學很可能不會發生爭執，就算發生也會退一步海闊天空，回到家更不會和父母吵架，進而也就不會通過所謂的發洩而破戒！這才是你失敗的根本原因，所以對於每一次的失敗，我們要好好反思往深處想，不要僅僅停留在表面上。
修心斷念的重要性現在不言而喻，但有的人可能問到底什麼是修心，怎麼修，怎麼斷？
這是個好問題，什麼叫做心，用俗話來講，你的心就是你的真我，什麼是真我，舉個例子，你第一次仰望星空時的那一刻你有任何念頭沒有？我相信絕大部分人都沒有，那一刻的我們被大自然的美所震撼，只是單純的想看，什麼都不想，我看見了但我沒有任何念頭，這個時候的我們就是心，也就是真我。修心修的就是這個真我，那斷念呢？念頭就是真我產生的各種想法，比如今天回家看見路上有賣豬蹄的，這時候突然有個想法蹦出來，買點回去嘗嘗吧。這就是念頭，而我們斷念斷的不是這種無害的念頭，而是對你有害的念頭，比如意淫，妄念等等。你只有明白了什麼才是真正的自己你才能掌握修心斷念這一條，大部分斷不了念的戒友在很大程度上把念頭當作自己，根本沒有察覺到真我也就是心的存在，你說這可能斷除嗎？
那麼怎麼修心斷念呢？曾子說的好：吾日三省吾身為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？曾子每日都要反省自己的過錯，而晚清第一名臣，中國最後一位聖人曾國藩更是對自己嚴苛到了極致，他每晚把當天做的不對的事情記錄下來，把自己當時的各種負面念頭都寫出來，然後對著這些念頭給自己制定懲罰措施，日復一日，他最終才成為了一個接近於完人的人。從這些人身上可以看出每日的反省真的很重要所以我勸大家可以試試這個方法，把自己一天的言行舉止行為都給記錄下來，然後反思自己為什麼要那麼做，怎麼改正，再犯怎麼辦，持之以恆下去，你的行為舉止一定會大大改善，你的各種缺點也一定會改變很多，不要忘了我們戒色的目的是為了改變自己，如果連自己身上的小毛病都改不掉，你還談何戒色，談何改變人生呢？這是修心的做法
而斷念我就比較推薦戒色口訣了，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這16字必須熟練掌握，每天背500遍以上，然後還要會用，當邪唸起來時，你要想像自己就是一把天刀，公正無私容不得半點淫穢存在，邪念一生，一刀乾脆的下去，沒有任何留念，這才叫斷念，當然不僅僅是對邪念，對其他各種負面念頭都是如此，只有平常不斷練習，我們才有可能在實戰的那一刻發揮作用！所以修心斷念這個是必須每天都要做的，不堅持下去，不吃點苦就像戒色，哪有那麼美的事情，須知吃的苦中苦，方為人上人！
嗯，我們繼續我們的斷念話題，我列幾種常見的斷念類型，這是根據某個前輩的體悟而來的，不方便的原因，我直接發送圖片
通過圖片我們知道大部分的人群都屬於這四種方法之中，但我最推薦第四種，為什麼？
第一種方法屬於修佛之人用的，很多戒友會從內心排斥，不信佛，當然我不是說佛不好，佛教屬於一門高深的哲學，這得看個人的佛緣了，所以這種受眾面過小。
第二種最不推薦，因為這種屬於治標不治本，只能在你最後關頭實在撐不住的時候使用，不能用來當平常方法使用。
第三種，是屬於斷除邪念最徹底的一種方法，但由於實在是太難修煉，大部分戒友還沒有那個能力能修會，不推薦。
最後一種，就屬於飛翔老師等前輩總結總結出來的斷念口決，好修煉，每天認真背誦，體悟每一個字的意思即可，日復一日下去，斷念能力會有很大提升，而且受眾面廣，最推薦！
斷念的話題告一段落，接下來是兩個核心了，如果對前面的有所疑惑，直接問我即可，我會盡我所能解答。http://tieba.baidu.com/p/5923058440?see_lz=1
看了修心斷念的戒友們應該會對真我也就是心有了一定的瞭解。無思想狀態的我是真我，但我們不可能事事都是那種狀態，我們要工作生活，所以必須要有念頭來執行，而所有的念頭都可以統稱思想的一個方面，思想的深度程度就是你的覺悟，也就是我今晚要講的戒色兩個核心之一的提高覺悟！
覺悟，這裡我只講戒色方面的覺悟，不是所有方面的。由於樓主比力尚淺，概括不出所有的，也有可能在講述這一方面會有的地方解釋不清，請見諒！
戒色覺悟分為兩種，第一漸進式的覺悟。
什麼叫漸進式的覺悟，說個詞你就懂了，量變產生質變。我們剛開始戒色時由於沒有看過戒色文章，對戒色很多方面一竅不通，經常會在吧裡問一些淺顯的問題，比如我光看不擼算不算破戒，為什麼不能搞適度等等一些非常簡單的問題，在這裡我先勸這類的戒友先去看看吧裡的精品貼關於危害的，看完你就懂了，所以請儘量不要問這麼沒有回答價值的問題，先看先思考再問！看完一系列的文章我們會恍然大悟，原來戒色是這麼回事，我終於明白如何做了，慢慢的我們每天閱讀戒色文章，自己的知識面不斷增加，覺悟也就慢慢加深了，這時候我們回過頭看看剛開始戒色的自己才會發現自己當時錯的有多麼離譜，這就是漸進式的覺悟，但這種覺悟有一個弊端，到了一定程度，你看的文章夠多，知道的也很多，別人問你什麼問題你都能回答出來，但你會疑惑，我這是成功了嗎？看戒色文章好像沒什麼必要了，戒色好容易啊，其實不然，我們並未成功，看看我們的戒色目的就知道了，只要沒有建立全新的自我都不算成功，這個時候我們遭遇的問題就是遇到所謂的瓶頸了。舉個例子，往瓶裡倒水剛開始瓶裡什麼都沒有，我們倒水很快，瓶子也能容納的下，但慢慢的隨著水量的增加，我們倒水的速度必須放緩放慢，因為這個時候已經到了瓶頸之處了，一個不小心就會倒溢出來，這就像文章學到一定階段的我們，好像什麼都不會了，覺得學習沒有必要了，殊不然，水到了瓶頸處，我們知只是放緩了倒水的速度，但並未停止，雖然慢但還是在增長，學習戒色文章也是這樣，我們感覺我們沒什麼可學的了，其實需要我們學的東西已經變成每段文章裡那一兩句話，關鍵點，文章還是得看，總有些人的文章的一些方面是和他人不一樣的，如果我們不學，那我們就永遠卡在瓶頸了。量變產生質變，等到了一定程度，我們的覺悟會成長到另一個新的階段，就像水換到了另一個更加廣闊的瓶子，所以漸進式的增長重在堅持二字，堅持下去，就會有奇蹟發生。而漸進式又是我們絕大部分人增長覺悟的一種方式，必須重視做好！
第二種覺悟方式就是頓悟式增長了。什麼叫頓悟，一個詞概括他的本質，恍然大悟。為什麼這麼說，頓悟考的是悟，重在一個悟字，比如一篇戒色文章我們看了一遍可能沒有什麼感覺，當我們再看一遍發現之前遺漏的一小部分，對這部分有點體會，當我們再看，一遍一遍重複，當你看了20遍 30遍的時候那個時候的你所想的肯定和第一遍時的你不一樣，你會發現原來精華都隱藏在每一個看似普通的字之中，這就是頓悟，但這只是小頓悟，靠不斷的看來增加，有些大的頓悟，比如瓶頸問題，這個時候不斷的看一篇文章不會讓你頓悟，這個時候你就得多涉獵其他文章了，一個字一個字體悟，你才有可能頓悟，從而一舉突破瓶頸，但頓悟屬於可遇不可求的一種，對此我們不必太過追求，做好漸進式的增長，終有一天我們會頓悟！
好了，今天到這結束，明天我們繼續，剛剛我不是說不要問淺顯的問題，我建議這類戒友去看飛翔老師的戒為良藥前70季，你把這70季吃透，你的覺悟會有質般的增長！
今晚我們繼續戒色的另一個核心行善去惡。在這一方面我想先勸大家放下對行善的一些偏見，你不暫時放下，是體會不了我接下來所要講的含義的。
行善，何為善？行善有什麼好處，為什麼行善能幫住我們戒色？怎麼行善，我相信這是每個戒友都有的疑問，能否正確的回答並實行決定你的修心修行程度，進而影響你的戒色進度成功與否。既然把他放在核心位置那他的重要性就不言而喻！
古人云 萬惡淫為首，百善孝為先。這麼說肯定是有道理的，不然也不會流傳幾千年了。邪淫就是惡，還是惡之首，那怎麼去惡，看這句話的下半句，行孝之事，孝為百善之先。善惡是相對的，既然你犯了邪淫，那就是做了惡，那你肯定得通過行善去彌補你的惡行帶來的後果，這就是行善的意義，也就是為什麼行善可以幫助我們戒色，這只是表層含義。往深了說，讓我門回想我們第一次幫助別人過後的那一刻心情是不是很快樂，很開心？答案肯定是是的，同樣的當我們幫助一個戒友走上正軌戒色，看到他從邪淫的深淵裡爬出來，我們是不是由衷的感到欣慰？當你不斷的被這種欣慰之感所感化的時候，你的心念也就在不知不覺的淨化了，這種淨化是潛意識層面的，通過學習戒色文章我們只能在主觀上保持思想純正，但想改掉潛意識的邪淫很難，沒有足夠的時間無法做到，而行善就恰恰彌補了這個不足，我們不斷的幫助他人，我們的心裡會越來越喜悅，慢慢的我們就從麻木不仁的一個人慢慢的變成一個充滿活力積極向上的人了，這也是改變人生的重要一步。這下知道行善的作用了吧，總結就是一句話，他能淨化我們的潛意識，讓我們擺脫邪淫的控制！
到了這可能有些戒友還是不相信行善的力量，在這裡我拿我自己舉例，大家自行體會。
剛開始戒色時，思想誤區有很多，只戒了兩個月失敗，後來第二次總結教訓，不斷學習，終於戒到了7個月卻在放暑假的第一天就破戒，那是我還以為是情緒的原因，並未多想，殊不知這為我接下來的接二連三失敗埋下伏筆，第三次我重振旗鼓，這期間有一段時間聽從前輩教誨多幫助其他戒友，但自己也是有一天沒一天的，但看到那些回覆感謝我的戒友我的內心是真的高興，但我並未意識到善的力量，到了後面因為懶惰我並不想花費時間在幫助他人了，然後這一次我戒了9個月，然後又破戒失敗，這一次我是真的想放棄了，但一看我幫助過那些回覆過我戒友的帖子，我又燃起鬥志繼續再來，即便我被心魔打倒100次，但第101次我照樣要站起來繼續戒色！這一次我認真落實各項任務，行善也在做，但還是相對不重視，對於戒友的疑問只是把之前回答戒友的建議一複製一粘貼，也不管到底適不適合本人，就這樣這一次我戒到了11個月，眼看就要通過1年大關我又莫名其妙的失敗了！我那時候真的是很鬱悶，我在想為什麼我會失敗，絕不單單是因為斷念能力不足或沒每天學習戒色文章這麼簡單的問題，我百思不得其解，後來我看到了禪行僧前輩的那篇帖子名字叫做雖戒手淫心不善，再戒百年也枉然。看完過後我恍然大悟，原來是我的德行不夠，德不配位，才導致我接二連三的失敗，禪行僧前輩也是戒了兩年，後來因為一個低級錯誤而破戒，這乍一看好像是因為沒有及時斷念，殊不然更深層原因在於德行，你的德配不上你的才華，你即便再出眾照樣要淪為庸人，前輩的那篇文章非常好，推薦大家看！在那一刻我明白我破戒的深層原因到底是什麼，於是我開始重視行善的力量，同時在生活中不斷斷除所有的負面念頭，果不其然，三個月之後的我真的幾乎沒有怎麼生過邪念。這是我的親身經歷，本來是打算一年之後再發這篇貼，但鑑於戒色吧很多人不知道該怎麼戒，我就暫時把我的現在的所有體悟儘量全部發出來，大家好交流交流！
從那一次失敗過後我重視了行善的力量，慢慢的到現在我又不知不覺戒了100天了，我充分的感覺到這100天的質量要遠勝於從前的200 天，所以這下大家應該重視行善的力量了。但光行善還不夠，你還要去惡，去惡也就是斷除所有負面念頭，這也就是一個根本修心斷念的內容了，所以說，行善與斷念是相輔相成的，斷念為根，行善為本。你光行善不斷除惡念那你的善行毫無意義，因為那不是出自你的真心，光斷念不行善也不行，因為邪淫你積累的惡行太多，必須通過行善才能化解，二者缺一不可。
那麼怎麼行善呢？其實很簡單。從你的身邊小事做起，幫助同學講道題，給同事幫個小忙，扶老人過馬路，等等只要是善行充滿正能量的事情太多了，但效果最大的玩觀察是幫助戒友和放生。俗話說解鈴還須繫鈴人，你既然是通過邪淫染上惡業的，那你反過來，不斷幫助別人戒色，那麼互相作用，你的惡行很快就會消掉，另一個就是放生了，佛曰救人一命勝造七級浮屠，萬物都是有生命的，當你放生的時候，那種救了一條生命的善業是大的不可想像的。這就是我們怎麼行善，提醒一點，行善過程中切忌功利心，不要把行善當成功利性的事情去做，在做的時候你的心地應是純淨無暇的，要用一顆感恩的心做才會有效。
好，今天我們講戒色三大主線之一的每日學習，注意此篇對於戒油子十分重要，他很可能幫助你擺脫惡性循環！
入門的戒友都知道戒色的第一步就是每天學習戒色文章，第二部就是寫下自己的心得體會做筆記，但對於那些不懂得如何戒色的戒友來說，可能無法理解為什麼要每天學習戒色文章，在這我簡單的說一下原因。
首先我們要明白生活中的各種事物會潛移默化的影響我們，近朱者赤近墨者黑說的就是這個道理。比如你看電視時給你插播一條買洗頭膏的廣告，剛開始你可能覺得這都是假的，不以為意，但慢慢的隨著時間的推移，這個廣告已經深深的紮根在你的腦海之中，當你去購物的時候買洗頭膏，你會不自覺的選廣告上的那一款，這時候的你已經覺得他是個名牌是個好品牌的洗頭膏了，這就是潛移默化的影響，潤物細無聲。同樣的，在沒有接觸A片的我們的思想是純潔的，那個時候的我們根本不會有褻瀆女性的這種想法，一旦有多會感到深深的罪惡感與噁心感，但我們一步步的觀看A片，我們的思想越來越齷齪下流，這個時候的我們覺得意**性是一件很正常的事，慢慢的平常的一些片子已經不能滿足我們的**，我們開始尋找更加變態噁心的片子，什麼亂倫之類的，早已拋棄正當的三觀了，戀物癖怎麼來的就是這麼來的，不看之前我們會對那些感興趣嗎？顯然不會，正因為日復一日的攝入我們的思想才開始慢慢扭曲，最終形成錯誤的思想，這就是為什麼必須斷除黃源，大家可以試想在這麼發展下去會怎樣？那無疑就是成為一個強姦犯被關在監獄裡懺悔渡過一生罷了！我們的思想已經錯誤怎麼辦？那當然是通過不斷的學習正確的東西來糾正錯誤，從而達到回歸正常人的思想的狀態。戒色文章無疑是一個最佳途徑！這就是問什麼要學習戒色文章。
前面只是大致講為什麼要學習戒色文章，接下來的才是重點！我的這個主線觀點不知道大家有沒有注意到一個詞，每日！這句話最容易被忽視的但同時又是最重要的就在於每日二字！注意每日！為什麼我說他是最重要的，因為你試想下，你每次失敗的前幾天是不是放鬆了對戒色各項任務的學習？戒油子幾乎都有這個毛病！因為他們都是三天打魚 兩天曬網，學一天停三天，這麼下去覺悟怎麼可能提高，怎麼可能頓悟衝破瓶頸呢？既然你沒有做到每日二字，那你成為戒油子也沒什麼值得冤屈的了，關於這方面我會在四點要素裡著重說明，這只是粗略說一下，戒油子請看我過幾天總結出來的，現在的材料還有所欠缺，就先不發表了。
那麼每日學習多少篇才行呢？我認為你至少得落實每日學習戒色文章兩篇以上最低不能低於兩篇，早晚各一篇，筆記至少一天要做一頁可以是你自己的心得體會也可以是你覺得說的好的句子等等，這已經是最低要求了，做不到那失敗就不要哭訴了，要想成功必須付出一定的代價，沒有耕耘，談何收穫？
好，今晚我們主線之二將戒色融入生活。有很大一部分戒友總把戒色與生活分離，認為戒色是戒色，二者可以分離，這其實是大錯特錯，為什麼？我前面說過戒色的根本目標是改變自己，建立一個全新的自己，在斷念中我也說到要斷除生活中所有的負面念頭而不僅僅是邪淫念，試想將他們分開我們怎麼完成這些目標呢？將戒色融入生活不是讓你時時刻刻都戒色，而是讓你時時刻刻的潛意識都有戒色的這種思想，這樣不斷的堅持下去我們的覺悟意識會得到很大的提高，從而間接幫助你成功.
那麼怎麼才算融入生活了，舉個例子，你會因為早上沒刷牙洗臉而難受嗎？我相信大部分人都會難受，當你的融入程度達到這種境界那你就算融入了進去，只有這樣才算真正的融入，所以學壞三天，學好三年，堅持下去，形成習慣就可以算小有成就！
感謝各位前輩的誇獎，我也只是盡我所能的把我的一些心得體會寫出來，不對之處請大家指出來。
今晚我們講戒色的第三條主線-養生鍛鍊。
這一方面樓主做的也並不是很好，只是最近才意識到這一點很重要，非常非常的重要！
我之前屬於吧裡很常見的那一種光戒不養類型的，在我之前的觀念裡，我總認為我還年輕，養生什麼的那都是中老年人幹的事，離我太遠了，後來的事實深深的打了我的臉。
我戒了很多次一次也比一次長，雖然都沒有成功吧，但在那期間我一次都沒有破戒，按理說三四次的時間加起來也不短，可我最近發現我的身體並沒有改善太多，為什麼？
我總結了總結，第一我的遺精問題太嚴重極大了阻礙了我的恢復，我記得最嚴重的一次是一個月遺了8次，大家想想我這種情況可能恢復嗎？這比我不戒還要嚴重！
第二我的修心做的太差，之前我也沒意識到修心斷惡的重要性總以為只要斷除邪念就好了，就是這個觀念，我的嫉妒心等等一直存在，導致我一天天過的並不快樂，自然身體就不可能恢復好。
第三我不忌口，之前我知道吃肉之類的不好，但總管不住自己的嘴什麼都吃，根本控制不住自己的食慾，說白了就是貪念控制不住，這又影響我的恢復。
這三點極大的阻礙了我的恢復，長期以往下去要不就成一個廢人要不就又回到了原來的我泥潭中掙扎，所以我們必須樹立戒色+養生的思想，這二者是並重的，切記！
經過這三個月的時間我也摸索了一些關於這方面的，當然我不專業，這方面的內容博大精深，有太多的東西需要去學，所以我在這只是把我知道的說一下，至於真正想瞭解的去看看飛翔老師戒色養生的那幾集和吧裡其他前輩的精品貼，他們說的都是精華比我專業多了。
第一，我們要明白，戒色後肯定會出現頻遺，這個是百分百的，治療不好頻遺想要恢復，難上青天。那麼怎麼治療我推薦固腎功+吉祥臥。這一動一靜配合的很好。固腎功每晚睡前壓200個左右就可以，睡姿儘量保持吉祥臥，剛開始可能有點難受，適應就好了。
第二，必須把修心斷念做好，不戒除所有的負面念頭身體不可能恢復，這是養生的一個根本所在，必須重視，至於怎麼修心請參考前面所說的。
第三忌口，不要什麼都吃，我們在戒色期間最好不要吃肉，少吃肉，不吃五辛之類的食物。我昨天就是沒控制住，結果昨晚遺了一次，試想想身體恢復和放縱食慾哪個重要？
第四必須養成良好的作息規律，晚上十點最好入睡早上五點起床，我這點做的不好，因為高三的原因，我的睡眠不能保持那麼久，大家不要像我學習。
第五，做好鍛鍊的工作，你可以每天慢跑半小時，或散步，或打籃球。也可以每天練習槓鈴，俯臥撐等等，這可以有效幫助你身體的恢復，但不可過度，保持在一個範圍內才可以，中醫將動則昇陽，大漢傷陽就是這個道理。
這只是我目前的一個小小心得，具體的還請看其他前輩的文章，我只要把你們引上門就夠了，至於後期的事我的能力還不足以解決，請各位見諒！
有的戒友可能對我有所誤解，認為我的文章和一個前輩的文章內容有所重複。不錯，確實是，那位前輩對我的影響非常大，如果不是他的文章我可能還徘徊在戒油子的行列裡，在此我深深的我感謝這位前輩，我在這重複一些前輩的內容自然是因為寫的太好了，就像你看作文看到一段優美語句就想背過轉化成自己的用，同樣的，我的戒色思想不單單是我一個人的功勞，如果沒有戒色吧的那麼多前輩的文章教導，我怎麼可能戒到今天，我只是根據多位前輩的文章寫一個小小的總結，這總不能說我是抄襲吧，請誤會的戒友理清觀念，謝謝！
今晚我們講述最後一大節內容，四個關鍵之效率。
對於我們這些走上戒色道路上的道友來說，肯定都知道學習戒色文章的問題，但我在此問一個問題，戒色文章能淨化我們的思想，那為什麼還會出現戒油子呢？這不得不說效率的問題了。
打個比方，我們上課時，同樣是一節課，同樣的時間，同樣的老師，同樣的內容，為什麼考試成績下來有高有低，拋開智力因素不談，那相差的應該不多，可為什麼班裡的第一名要遠超最後一名很多分呢？我們好好想想。我們老師和我們說過上課的人基本有三種模式。
模式一，學霸型，上課能緊跟老師思路，甚至超過老師，老師所提出的問題立馬能思考出答案，並提出問題，腦袋高速運轉。
模式二，普通型，老師說什麼就是什麼，讓幹什麼就干什麼，對於老師提出的問題多是一知半解，也不能提出有價值的問題，就和牽線木偶一樣，被老師一步步拉著走。
模式三，表面在聽課，但心思早已飛到漢營之中去了，對於老師所講的幾乎沒有印象，就是左耳進右耳出，基本就相當於這節課沒上。
這三種模式我認為也可以借用到戒色文章上。你看一篇文章，你是在看的過程中邊看邊思考哪點對，哪點適合我，哪點是經典，還是只是被作者牽著走，認為他說的都是對的，抑或是只是瀏覽一遍沒有任何的思考，看完一問三不知呢？大家好好想想，包括我的文章，我不可能都是對的，所以歡迎大家指出來，但一些惡意的指出就算了，這類人最好閉嘴，有錯誤我們歡迎，但亂指那你就別看，大家都不生氣多好。
繼續剛才的，你看了一遍之後能大致的複述下這篇文章的內涵嗎？能總結出經典核心嗎？能遷移到自己身上為自己所用嗎？有的人可以做到，但有的人就不行了，這就是效率，高效的學習對我們的戒色才是有用的，第一遍我們沒什麼體悟我們再看一遍，一遍不行再來一遍，你看上10遍和你看一遍的體悟肯定是不一樣的，20遍更是如此。有的前輩戒為良藥每一篇都看了不下10遍，試想想和前輩們相比，我們差的不僅僅是效率悟性，更差的是堅持一遍又一遍的毅力！
那麼怎麼提高學習效率呢？我說說我自己的方法。首先對於一篇文章我們不應抱著完成任務的心態去做，應把這當成一件很神聖的是事情來完成，畢竟這是改變你人生軌跡的事難道它不神聖嗎？必須轉變好心態我們才能讓自己真正靜下來學習
第二，對於一篇文章，不要操之過急，要一句一句的體味，同時思考他說的對不對，哪點我能用，這樣一遍完了之後再來一遍，直到你自己滿意為止。
第三，做筆記！學生時代的我們都知道筆記的重要性，眼過千遍不入手過一遍，做筆記是最能提高吸收效率的方法了，在看的過程中，把好詞好句記錄下來，把自己的體悟寫下來，事後不斷翻看，你會驚奇的發現自己的覺悟就會像飛了一般的增長，注意光做筆記也不行，你必須事後要複習觀看，不然你的吸收效率還是很低，飛翔老師當年那筆記是做了一本有一本，都快到忘我的境界了，我們不要求那麼高，只要日復一日的堅持寫，終會有所收穫的。
這是我的一些小小方法，各位道友有好的可以提出來補充。
今天說說第二個關鍵發現，為什麼把發現放到這裡面呢？是因為我發現有很大一部分戒友對這個問題忽視，不重視，但這卻往往是導致我們失敗的一個關鍵點之一！
先在開頭說個電影，拯救大兵瑞恩這部電影，相信大部分人都看過或聽過，因為我看的早裡面人物名字都忘了，我大致說說令我印象最深刻的一段情節。
說的是拯救瑞恩的一對小隊在一個地方被敵方的狙擊手埋伏，傷亡了好幾個，隊友們都很驚慌，這個時候他們隊的狙擊手經過計算預測猜到了敵方人的位置，最終用一把沒有鏡的狙擊槍幹掉了敵方高級裝備的狙擊手。因為他發現的早，他們隊員才沒有全部滅亡。
同樣，戒色時也是如此，我發現很多戒友都知道看黃色擦邊圖之類的不好，但他就是不把這點放在心上，總認為我就看一眼沒什麼大不了的，殊不知一眼著魔就是這麼來的。當你點開的那一瞬間就你肯定在想我就看一眼是什麼，打開之後你肯定又會想我在往下拉拉看看下面，然後慢慢的，你會打開另一個更重口味的網頁，然後還安慰自己這是最後一眼了，殊不知這個時候你已經被心魔包圍了，當你將手伸下去的時候，這個時候你突然驚喜，我這是在幹什麼？我怎麼會犯這麼低級的錯誤，然後你可能懸崖勒馬，關掉了網頁，但心魔的目的已經達到而你卻不自知，因為心魔並不指望靠這樣攻破你，而是在你的心里布置下一顆種子，等它生根發芽。接下來的幾天你會發現自己的邪念比以往滋生了很多斷了一茬又來一茬，挺不過去就破戒陣亡，這就是心魔的目的所在。像這種情況就是於發現或者是覺察太低！
試想想上網的時候的圖片出現在你面前的我那一刻你是立刻斷掉心裡那起伏的微妙念頭，立馬不再看，還是欺騙自己我就看一眼然後一直看下去，或者是更糟糕的壓根就沒發現這是陷阱，直接點進去了呢？不怎麼是第一種的，我們都有可能栽倒在低級的錯誤上，恰恰就是這麼不起眼的一個細節決定了我們的成敗，而往往我們是注意不到細節的，這就是我們和前輩們的差距所在。
繼續我們把發現擴大到生活之中，走在路上看見別人家諒的內衣之類的，你是立馬低頭默念斷念口訣斷掉念頭還是看上好幾遍才發現自己不該這麼做？看到漂亮的女孩，你是目視前方當作沒有看見還是轉過頭用你那猥瑣的眼神一直盯著人家看呢？生活中的誘惑如此之多，你是否每一次都提前發現並做好應對措施了呢？如果沒有，那我們很大可能會再一次陣亡！
在往深處想，當邪念侵入到我們腦海時，我們有沒有立刻發現，發現之時我們是不是拿出不是你死就是我亡的勇氣立馬斷掉邪念，還僅僅只是沒有發現這是邪念或者發現的程度不夠，僅僅只斬掉邪念的一部分把它的種子留了下來，不捨得徹底斷除呢？如果你沒有與敵同歸於盡的毅力，還留戀那虛妄的念頭時，那你肯定會陣亡。我們想想，斷念的時候是不是如此，在那一瞬間如果我們心夠狠，不管是圖像，文字還是微妙念頭，那一刻我們都能斷掉，但你如果稍微有那麼一絲留戀，那之後的邪念就會像離離原上草一樣，燒也燒不盡，最後發展成了星星之火 可以燎原，最後把我們燒的浴火焚身，再次陣亡！
這就是發現的重要性，你沒有發現邪念，或者你發現邪念的時間太晚，那我們都會陣亡。作為一名修士，我認為我們應當在心裡永遠築起一道堅固的城牆，耳聽六路，眼觀八方，把每一次邪念的活動都察覺消滅，不放過一兵一馬，只有這樣我們才能夯起堅實的基礎，也只有這樣我們才能漸漸邁入戒色高手的行列，請記住，你和優秀的人只有一步之遙，你只是輸在了細節之上！
好，今晚我們談談反省。這個我之前有講過，但為什麼我要把它放到關鍵點裡呢？還是因為它太重要了。
相信看過前面的戒友都知道我在那提到過反省，這次我單獨把它拉出來解釋。
大家試想，聖人和我們之間的差距在那裡，他們是怎麼做到聖的那一步的？從孔子開始到曾國藩結束，這些人的品質無疑都是當時那個時代當中的頂尖者，他們可能事業上沒有多大成就，但他們的氣質風度肯定是超越那個時代的大部分人的，那他們是怎麼做到的？難道他們剛生下就是那樣的嗎？這顯然不可能，如果你大致看一下他們留下的經典語錄你就會發現，幾乎所有的人都間接或直接提到過反省這個詞，通過反省，他們才得以發下自己身上的錯誤不足之處，只有發現了錯誤才有可能解決錯誤，而反省就是通往這一步路的關鍵，聖人每天反省自己的不足以及他人值得自己學習的地方，日積月累他們的品行才慢慢的超脫眾人的。
我們做不到聖人那樣每天把自己的一言一行都寫下來反省，一是沒時間，二是沒那個精力，但這不代表我們可以放棄反省，我認為我們反省至少得做到把當天讓自己心情起伏變化大的事情都記錄下來，看看自己這樣處理是否是正確的，然後還要結合他人對自己的看法看看自己的不足之處，畢竟當局者迷 旁觀者清，想要自己發現自己的不足之處過於困難。
還記得我們戒色的目的嗎？重建自己的生命框架，建立起一個新的自我，那怎麼做呢？修心斷念啊，怎麼修心呢？一個最好的方式就是反省，所以反省是決定我們能否最終成功的一個至高的關鍵因素，必須重視！
那麼如何做呢？我覺得你反省時要做到你把自己對什麼事動了邪念，產生了淫念等等一系列負面念頭都記錄下來，好好體味當時自己為什麼會產生那樣的念頭，往深處挖掘不要停在表面，挖掘出來之後並不是放在那看，你要思維處具體的對峙方法，不然你想了那麼多，你不行動，你做不到知行合一，那麼你的反省也是白反省，我們要明白反省最終的目的是用行動來改掉我們的不足之處，千萬不要做說話的巨人行動的矮子。
曾國藩當年每天都把自己的所有不對的行為記錄下來，一條一條的對治改正，可以說對自己嚴苛到了極點，而蔣介石當年為了戒色也準備了一個筆記本，把自己的淫慾念頭都記錄下來，並寫出如何改正，這些偉人都這麼做，那我們還有什麼理由不做呢，一個意識不到自己錯誤的人是一個很可悲的人，因為他永遠活在自己世界裡。
孔子說三人行必有我師，擇其善者而從之 其不善者而改之，我們也要做到這一點，生活中有好的東西品行值得我們學習，我們就得去學，看到不好的事情之時，不應該鄙視，而是應該思考我是不是也這麼做過，或者說我將來是不是也會這麼做，我該怎麼改正才對。
當你將反省養成一種習慣之時我相信你離成功已不會太遠，最後提醒一句，反思最貴在知行合一，不要光說不做！
關於這個最後一點-每天我一直構思了很久，但始終寫不出令我自己滿意的文章，一是因為我的覺悟還不夠，另一個就是我的筆力還是太差，但這最後一點卻恰恰是整個體系中最精華的一點，也是最容易被忽視的一點，這一點做的好，那你就有很大的機率突破戒油子的怪圈，但由於我的才華不足以讓所有的戒友認識到重要性，所以我在此只是做一個引路人，敲門磚的作用，因為我曾經也是戒油子，後來因為一位前輩的文章我才恍然大悟，在我說完我想說的之後，我會推薦這位前輩的文章，戒油子一定要看，這決定了你是否能突破怪圈，這是一把金鑰匙，我只是送鑰匙的人，那位前輩是做鑰匙的人，至於能否用這把鑰匙打開一個新的天地還是在於你自己！
三天打魚兩天曬網這個道理大家都懂，可是整天掛在嘴邊的道路我們有誰真正去認識，去做呢？戒油子為什麼會淪為戒油子，其實這些人群都有幾個共同點。
一斷念能力不行，甚至可以說差，斷念不行，理論在高也得敗！
二效率吸收低下，自認為什麼都懂，但讓他複述並講出自己看一篇文章的體會他不一定能說出來，他懂嗎？說白了還是假懂，把握不住一篇文章的核心細節，只是籠統的看，看完還是一問三不知，這就相當於沒看！
三就是沒有做到每天二字！為什麼這麼說？拿我自己說，每次我破戒的前幾天肯定沒有看戒色文章，或者就是胡看看，斷念口訣也沒有練習，戒色的日課都停下來了，表面看去我好像是因為某某破戒，其實往深處根究還是在前幾天就已經埋下了失敗的種子，因為前幾天沒有認真學習，心裡一懈怠心魔立馬就會反攻，你連還手的餘地都沒有，直接被KO。
戒油子的道友們好好對比是不是這三點沒有做，或者說做了但並沒有認真的去做，只是胡應付應付而已？
讓我們回想剛開始踏上戒色之路的我們，那時我們發現了怎麼戒色的方法，內心激動異常，學習熱情高漲，文章每天都學習寫體會，斷念每天刻苦練習，一點念頭都不留的斬斷，那個時候的我們一點想破戒的想法都沒有或者有也會立馬斷除，會在內心告訴自己我一定要成功，我要爬出這個萬劫不復的深淵，我要做真正頂天立地的大丈夫，而不是做一個道貌岸然的偽君子。那個時候的我們狀態非常好，但隨著時間推移，你的覺悟到達一個瓶頸，這個時候你感覺看什麼樣的戒色文章都是一樣，無外乎就是那幾點，於是你就慢慢懈怠了，因為你感覺你自己什麼都懂了，文章是隔三差五看一看，而斷念呢？早拋之腦後了，因為你自認為自己已經達到大師的水準了，不需要每天刻苦練習了，慢慢的你的戒色日課都放了下來，你也一天比一天懈怠，沉醉在懶惰的溫柔鄉之中，殊不知心魔已經成功的包圍起來了你，只等那最後一聲令下，破戒的那一刻你突然驚醒，我這是在做什麼？我怎麼會犯這麼愚蠢的事！於是你懊悔，你也反思，但你並沒有意識到每天和其他兩點的重要性，你把所謂失敗的原因歸結於某某上，於是你拿著錯誤的理論又開始新的循環，剛開始你又是熱情高漲，可無奈你的反思是錯的，於是你又失敗了，一次次的循環，漸漸的你認為自己已經戒不了了，沒有什麼能讓自己衝破這個怪圈了，你於是又開始自暴自棄，慢慢的你又被綁到了深淵之中，這個時候你也就淪為戒油子了！這就是我們淪為戒油子的一個過程。
所以明白每天的重要性了嗎？你做不到每天那你肯定還會失敗，然後惡性循環，俗話說學壞三天，學好三年，一個好習慣養成是很難得，但不能因為難而放棄，不要忘了我們戒色的最終目的，當你什麼時候將自己的戒色日課養成習慣之時，你一天不做你反而會感到難受，刷牙洗臉不就是這個道理嗎？當你有了這個好習慣，你還會愁自己不會成功嗎？真正養成這個習慣，你離成功也就幾步之遙罷了！
這下知道我為何要提每天了嗎？因為他太重要又反而是最容易被忽視的！
每天都要做什麼呢？我認為至少得做到以下幾點
一每天學習戒色文章，至少一篇。
二每天寫下自己的戒色體悟與戒色好詞好句之類的，大筆記本一頁以上。
三每天至少幫助20位戒友，認真回答他們的問題，不要隨手複製別人的我回答，要真的做到行善。
四斷念口訣每天練習500遍以上，有能力的可以修煉不經白骨觀。
五每天的養生功法如固腎功之類的必須做結合自己情況看什麼時候做做多少。
這五點我認為是必須每天都要落實的，我們既然是戒油子那就是下跟人，不要說別人只靠行善就戒除了什麼的，我們沒有那麼大的福德，只能靠日修慢慢積累，擺正自己的心態，承認自己是個下跟人，不要往自己臉上貼金切記！
到了這，這篇文章就告一段落了，說來慚愧，這麼多年我才醒悟我為什麼老失敗，但我相信這次的我一定會成功的，謝謝大家們的鼓勵與觀看，讓我們一起加油，邁向成功的明天！
