樓主
到今天為止戒色八個多月共248天，今天把自己經驗分享給大家。希望能幫助大家。
今年我18歲，馬上就要過19歲的生日了，算是19歲了，我的邪淫史已經記不得有多久了。
接觸戒色已經快兩年了。
症狀:
1.陽萎，早洩
2.尿頻，尿等待，尿不淨
3.腰酸背痛
4.身體不協調
5.前胸凹陷，去看醫生，醫生說是發育太快，而營養沒沒跟上導致的，人體最寶貴的腎精被我消耗掉，自然跟不上了
6.自卑，不自信，輕微社恐（不敢去人多的地方，渾身不自然）
7.易怒，容易生氣，發火，一點小事情都氣的要死，經常因為小事和父母爭吵
8.一遇熱，一出汗，背部刺撓，癢的要命，還不能去摸，去抓，一抓渾身大片大片的紅
9.骨瘦如柴，全身骨頭架子，1.85左右的身高只有60公斤
10.記憶力極差，根本記不住東西，有些事做了沒多久，就忘了，或者說不清楚什麼時候做的，或者不確定
11.面黃枯瘦，皮膚暗淡，晦暗看的像沒洗乾淨一樣，其實很乾淨，是皮膚下面一層髒了，怎麼也洗不乾淨
12.眼袋
13.臉上出油嚴重，一天洗很多次。頭皮屑眾多，有時候是大塊狀的非常噁心
14.雙眼無神，沒有定力，眼睛容易乾澀，出現紅血絲
15.左右兩邊臉不對稱看起來怪怪的
16雙眼凹陷，太陽穴凹陷，顴骨突出
17.臉毛孔粗大，鼻子上有黑頭
18.體臭，口臭，鼻子裡面臭
19.耳鳴
20.晚上睡覺總容易出虛汗，經常多夢
21.怕鬼，害怕一個人走夜路，害怕一個人獨處
22.強迫症狀，反覆看燈，煤氣，門關了沒。對自己做的事情不確定，反覆在腦海回想、確定
23.潔癖，害怕髒地方，過於的乾淨，給生活帶來了很多的不方便
24.經常胡思亂想
25.不敢看見尖銳的東西
26懷疑傾向，懷疑醫生給我開錯藥，不相信醫生，不敢用一切藥物，害怕用了之後出現不良反應，除非迫不得已
27.敏感，多疑，煩躁
戒色養生恢復
1.背部出汗幾乎不刺撓，癢了，偶爾一兩次
2.尿頻，尿不淨
3.腰酸背痛
4.臉上不出油了
5.耳鳴
6.晚上睡覺不出虛汗了，做夢的次數也少了
7.反覆看燈，看煤氣，門能克制住，或者不看
......
以下是我戒色的三個階段
戒色第一階段:強戒，靠意志力戒色注定破戒，覺悟沒有明顯的提高，改變，注定破戒！
戒色第二階段:學習戒色文章，認清危害，但是沒有堅持學習戒色文章，就算學習了戒色文章，這個力度也遠遠不夠，還是破戒。
戒色第三階段：給自己制定一個功課表，每日按時功課，時時警惕，每日堅持下去，成功離你就不遠了！
戒色五步走
戒色第一步：
首先要堅定戒色是不會錯的，戒色對身體是有益無害的，要看清無害論和適度論的假面目，這是最基本的一點，一般來說肯戒色的都是身心出現了各種各樣的問題，才來戒色，所以做到第一步問題不大，怕的就是你盲目的去戒色，不學習戒色文章提高覺悟。
雖然知道手淫是有害的，但自己還是滿腦子的錯誤思想，所以戒色要先端正思想，這類不學習盲目去戒色的戒友等遇到戒斷反應的時候就慘了，當戒色戒到一定的地步的時候，會遇到戒斷反應，這時一些對戒色沒信心，不堅定的人，會對戒色產生懷疑，是不是戒色不好，禁慾不好，對身體有害吧，一旦有了這一個念頭，離破戒就不遠了。
等到有慾望來臨的時候，你會非常的糾結，戒色是不是有害，這樣的話那我去看黃吧，擼管吧，那你就大錯特錯了。很多的人不學習戒色文章，只是盲目去強戒，瞎戒，那麼等待你的只有破戒，你必須要認識到戒色之後出現的種種問題，以及對治的方法。
像戒斷反應，如果你不學習，不明白為什麼會出現戒斷反應，你就會對戒色失去信心，繼續的墮落下去，頹廢下去，這就是學習的重要性，寫到這裡我們要感謝那些戒色前輩，是前輩們為我們指明了一條道路，一條光明大路，一條通往幸福人生的道路。
註：出現戒斷反應之後，只需堅持戒色，控制意淫，早睡早起，飲食規律，適量運動，注意休養，戒斷反應會慢慢消失的。
（戒斷反應表現具體可以看戒為良藥第28季）
戒色第二步：
1.斷除一切色情信息，一切引起你邪念的信息，圖片，視頻都要斷除，記住只要引起你的意淫，邪念，統統要斷掉！前期戒色特別注意在早晨剛睡醒，意識不清醒的時候，意志薄弱和過度勞累，心情不佳要禁止自己去摸手機，上網等。
前期戒色要避免獨處，避免無聊，要給自己找事情做，這種時候是心魔進攻你的最佳時間，新人覺悟不夠，無法抵禦心魔的進攻，所以要避免這種情況，等提高到一定的覺悟，就不必害怕這些了，像我獨處無聊的時候，心魔根本就沒進攻過我。
因為我無聊的時候我滿腦子想著就是正能量的東西，要不然看看戒色文章養生知識還是讀讀書，出去散散步，鍛鍊鍛鍊等，所以說戒色前期要大量的學習戒色文章，養生知識，正能量文章，當洗腦徹底的時候，你會像我一樣根本不會去想那些齷齪的事情，因為你已經被善的力量洗腦了。
戒色其實就是改造思想，把腦海中惡的思想剔除乾淨，滿腦子想的就是正能量，但這個過程很艱辛，需要你不斷的堅持學習，堅持堅持再堅持，每個人的腦海中惡的思想不一樣，改造思想的時間也不一樣，但只要你不放棄，時時接觸正能量的知識，遲早有一天會成功的，加油。
還有對於那些邪淫的朋友要遠離他們，但並不是斷了聯繫，因為他們也是受害者，但要保持適當的距離，不要受朋友的影響，可以適當的幫助朋友一把，具體看情況而定。能幫助一把就幫一把，實在幫不了，自己先好好戒色，等自己覺悟提高到一定的地步，然後在慢慢引導朋友。
2.不飲酒，酒是色媒人，喝酒之後容易變得膽大，什麼事情都做的出來，什麼事都不害怕，這是最可怕的，什麼症狀，什麼擼管有害全都拋之腦後，慾望來襲的時候，定力基本為零。
3.少吃肉最好不吃肉，為什麼呢，因為吃肉慾望會變大，另外邪淫的人一般來說腸胃都不好，消化能力差，素食的能量小，易吸收容易消化，吃肉過多也是會導致遺精的，所以前期戒色要儘量的避免吃肉。
瘦弱的人怕吃素沒有營養，不容易長胖，我可以很負責的告訴你，合理的素食不存在沒有營養，而且更容易長胖，因為現在我就是全素。
4.不吃五辛，五辛分別為蔥，洋蔥，韭菜，蒜，香菜，這些東西生吃引動肝火，容易生氣發脾氣，熟吃催發性慾，對戒色來說是很不利的。
能做到上面幾點，戒邪淫可以說是事半功倍，如果說肉與五辛做不到不吃的話，要儘量的去少吃，最好做到不吃，這樣戒起來會更容易。第一點斷除一切色情擦邊信息是必須要做到的，不管你戒色戒了多久，戒的有多麼好，永遠不要試圖的去接觸黃源，看黃必破，這是無數前輩血的教訓，一定要記住！
第二點酒前期戒色一定不能沾，等戒色的天數上升到200天以上，遇到特殊的情況可以少喝一點酒，記住是特殊情況，比如朋友婚禮，同學聚會等，記住一定要少喝，不能喝醉！一定不能喝醉！反正我到現在沒沾過酒。
戒色第三步：
就是把邪淫導致的身體症狀，心理症狀一一寫出來，慾望來臨的時候好好去看一看，如果繼續擼下去，手淫導致的症狀是永遠不會好起來的，甚至會更加的嚴重，要多看邪淫的危害，多看受害者案例，時時警醒自己。
戒色之後身體會有所改變，比如以前臉上出油嚴重，戒色之後基本上不出油了，要時時強化這種念頭這種思想，這就是戒色的好處啊，我也是今天才悟到的，雖然原來的時候我知道是戒色帶來的好處，但我沒有去刻意的去強化這種感覺。
對於平時自己的身心症狀，而導致生活的不如意，也要時時刻刻的強化這種感覺，人多社恐，強迫症，自卑，易怒等一切症狀，都是邪淫導致，要強化這種感覺。要對邪淫惡習有深深的痛恨，我這麼慘，全都是因為邪淫。
前面三點是回頭的基礎，第一點堅定戒色是沒有錯的，要一直回頭下去。第二點是要掃除回頭路上的障礙，不然回頭可謂是千難萬險，一不小心就摔倒了，不掃除障礙，你可能看見害怕了，還要躲得遠遠的，這個就慘了。
第三點是回頭的動力，回頭的力量源泉，回頭一段時間得到好處了，要時時強化這種感覺，時時給自己充電，要知道前面還有更大的好處等著你，就看你想不想走了。雖然這三點有很多人做到了，但這個只是回頭的基礎，力度遠遠不夠，中間可能還是會出差錯，所以你要把自己全副武裝起來，方方面面都得做到，要多管齊下。
回頭的路上，有人嘗試了許許多多戒色前輩的戒邪淫方法，可還是戒不掉邪淫。
這時候有人就會問為什麼還是戒不掉！是不是方法用錯了，我可以明確告訴你，方法沒有錯，但僅僅只是用一個方法兩個方法或者說僅僅在戒邪淫上面花費的功夫不足以看黃色小說，視頻，圖片，擦邊信息的十分之一，戒邪淫可謂是難上加難，就像走錯了一條路。
每天以“豪華轎車”100公里的時速前進，路上的“種種美好”吸引著自己前進，但突然發現這條路是不正確的，方向是錯的，前方等待你的就是無盡的深淵，症狀的地獄，得回頭了！回頭的過程中始終留戀那種“美好”，以一輛破自行車的速度回頭，時不時的還會陷入“美好”的陷阱，甚至可能為了一時的“美好”斷送生命！
你說你這樣的回頭速度能戒除邪淫嗎？
所以想要戒除邪淫，想要改變，想要回頭，就要勇猛精進回頭，以自己最快最猛的速度回頭！不貪戀路上的種種誘惑，做到念起即斷念起不隨念起即覺覺之即無，這樣戒邪淫才會一帆風順！
戒色第四步：
接下來是第四步也是最重要的一步，回頭的速度快慢，取決於你在戒邪淫上面下多大功夫，但不能執著於戒邪淫，每日按時完成功課就可以了，做好當下，每日功課量的大小取決你回頭的速度快慢，你的付出會得到收穫。
一分耕耘一分收穫十分耕耘十分收穫，對每個人都是公平的，不少一分一毫，不會有一點偏差，不要抱怨對自己不公平，為什麼別人可以快速的恢復身體，我怎麼恢復這麼慢，那別人做功課的時候，你在幹什麼，你是在玩手機，還是在無所事事，所以不要怪任何人，要怪就怪你自己不爭氣，不努力！
戒色第五步：
不怕念起只怕覺遲，要時時刻刻警惕，時時看住自己念頭，觀心斷念是戒色的靈魂，只要意淫關過去，戒色的天數可以說是突飛猛進，時時練習斷念口訣，念起即斷念起不隨念起即覺覺之即無，要勤加練習，要形成條件反射。
意淫一出來，第一件事不是跟著淫念走，而是立刻想起斷念口訣，跟著淫念走了時間越長，你就越被動，意淫剛起來的時候力量很小，你可以不費吹灰之力把它斬殺，時間一長就不容易對付了，所以對待意淫要做到不猶豫，不縱容，要立刻斬殺！
總結：戒色路上注定是坎坷的，恢復的道路並不是一帆風順。
你需要做的是日復一日，月復一月，年復一年的堅持，堅持再堅持，自律自律在自律！要耐的住平淡，要有信心，要堅信只是我堅持戒色+養生，每日完成功課，遲早有一天身心的症狀會一掃而空。
大家想想雖然一時的快感是真的，但症狀也是真的，生不如死是真的，醫藥費也是真的，等到傷到一定的程度，身體心理出現種種的問題，那時候你擼的管，將用終身的幸福來償還，將用下半輩子去償還，將用無盡的痛苦與悔恨來償還，將用一大把一大把的錢去償還。
每天活在症狀的地獄是你想要的嗎？每個人的答案肯定是一樣的，都不願意活在症狀的地獄，那真的生不如死。既然這樣那你必須拿出改變，沒有絲毫的退路！
只是想想我要改變這個沒用，你想要改變必須拿出行動，而且必須每日的堅持再堅持，你做到了，自然就會得到，你好好堅持戒色養生，你對身體好，身體感覺的到，自然會慢慢的恢復！
大家可以好好想想手淫一瞬間可能舒服了，但一瞬間的“舒服”，過後會使自己陷入一種空虛狀態之中，沒有任何爽的感覺可言，心情煩躁，易怒，悔恨，健忘，貪睡，精神萎靡，腰酸背痛，自卑，不自信，手淫一次需要一星期來恢復到原來狀態。
好了之後，在擼一管圖的什麼，一時的快感嗎？快感是真的，症狀也是真的，但為了一時的快感，葬送終身的幸福根本不值得！大家好好掂量一下吧。
記住不管遇到什麼問題，都不要破戒，破戒是墮落的開始，看黃會導致腦海中黃毒在次增加，看一次黃正念少一分，邪念多一分，戒起來就更加的艱難，反之少看一次視頻，圖片，小說等，戒起來會更加的容易。
最後希望大家能早日擺脫惡習，告別頹廢，活出精彩人生！
做到才能得到，大家加油！
我與你們同在，我們一起努力！
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