樓主
寫這篇文章的緣起是在我年初寫的一個帖子《懺悔：我邪淫的經歷、果報及戒色經驗》中提到自己增肥20多斤，好多吧友都問到是怎麼增肥的，所以一直想寫個帖子詳細的說下我的增肥心得，正好國慶長假有時間，寫出來獻給飽受消瘦折磨的各位吧友，希望能幫到大家。
我從小就比較瘦，屬於吃什麼都不胖的那種，看到胖子就特別羨慕。1米8的大個，體重卻只有125斤，原本以為自己再也胖不起來了，直到我開始頻繁遺精，開始學著吃素之後，才慢慢胖起來，現在體重已達到150斤，基本上告別了消瘦。下面直接步入正題。
想要增肥，首先戒邪淫。當然，如果你沒有邪淫、手淫的習慣請直接忽略這一步。邪淫、手淫消耗人體的精氣神和福報，把身體的精華都洩露掉了，無論你怎樣吃都不會胖的，為什麼管人發胖叫“發福”，就是因為有福氣的人大多都長得胖胖的，體態很豐滿，過度消瘦正是福報淺薄的表現，所以，想要增肥，先戒邪淫！先戒邪淫！先戒邪淫！重要的事情說三遍。
第二，放寬心態。《大學》有云：富潤屋，德潤身，心寬體胖。這句話簡直是增肥的心法。性格比較敏感、容易鑽牛角尖、容易亢奮的人新陳代謝比較快，不利於增肥，想要增肥就要學著心胸開闊，不要想太多，心態放平和，不要給自己太多壓力，心寬了體自然胖。仔細觀察身邊的胖子除了能吃之外，心態確實都比較好，瘦子則相反。“心寬體胖”前面還有一句“德潤身”，這句話更重要。德者，行善積德也。做善事對改變一個人的面貌、體型和氣質有莫大的作用，所以想要增肥就要努力的做善事，像放生、在吧裡回答問題、助印經書、捐款等等，這些力所能及的事情都要努力去做，佛家講“相由心生”，儒家講“誠於中形於外”，中醫講“有諸內者，必形諸外”，說的都是一個道理：有一個什麼樣的內心，必會呈現一個相應的外在形象。通過做善事長養自己的慈悲心，培植自己的福德，漸漸的身體就會越來越有福相，即使你不去增肥，也會慢慢“發福”，這就是所謂的“德潤身”。
第三，注意養胃。不要吃太多肉，最好不吃肉。在這裡澄清一個錯誤的增肥理念：增肥必須吃肉，大錯特錯！我長膘就是從吃素開始的。要不是親身經歷，我不知道還會被這個謬論騙多少年，上大學期間就沒斷過肉，體重不增反降，曾經一度對增肥失去信念。因為身體消瘦的人大多脾胃不好，消化吸收能力差，而且肉類很難消化，對脾胃虛弱的人來說是個很重的負擔，吃了營養也留不住，在腸道里空走一遭。相反素食很容易消化，特別容易產生飢餓感，胃口變得越來越好，我特別能理解食慾對增肥來說是多麼的重要，我以前增肥敗就敗在胃口差上。我由於長期手淫、yy導致自己脾土虛弱，後來患上了腸胃炎，脾胃非常嬌氣，喝點酒就胃疼，吃點涼的就漲肚。自從出現頻繁遺精之後，看到吧裡一些前輩的經驗，開始慢慢的戒色戒肉吃素，經過一年多的堅持，脾胃比之前好多了，消化吸收功能也達到了前所未有的水平，這樣一來吃點東西就不會白白把營養浪費掉了，這為增肥打下了良好的基礎，而且腸胃炎再也沒犯過，也算是因禍得福吧。現在我越來越體會到吃素的好處，不但脾胃變好，連慾望也淡薄了很多，內心變得很清淨，而且吃素本身就是一件培養福報的事情，這對增肥也是一種助緣，所謂“肚福、肚福”，一個大大的肚子也需要有福報支撐。順便說一個很簡單的培養福報的辦法，那就是吃乾淨碗裡的飯，一點都不要剩，能吃多少買多少，不要買很多到最後吃不了都扔掉，這種行為很消耗自己的福報，當你每次都把飯吃的乾乾淨淨時，那種滿足感真的特別棒。
另外，胃有三怕：生、冷、撐。所謂生就是各種水果、涼菜，這個很難避免，儘量少吃，我當時胃不好，水果都不敢吃的。冷的主要就是各種冷飲，千萬不要碰，對胃傷害最大。撐就是吃的過飽，對胃也不好，這“三怕”儘量避免。補充一點，如果你有抱怨、埋怨人的習慣，也要注意改正，怨氣很傷脾胃，建議看看“劉善人講病”的視頻，上面對各種病因說的很詳細，劉善人講的不但能治病，還能治心，強烈推薦各位看看。再往深了說，“仁義禮智信”中的“信”是養胃的，真能做到“信”，你的胃就不會出問題，這就是傳統文化的妙處，建議各位沒事也多學習下傳統文化。
第四，增肥是一個長期的過程，不要想一口吃個大胖子，要持之以恆。我當時增肥是因為長期飽受既忍受不了自己消瘦的樣子卻又無法增肥的一種心理折磨，實在是“瘦”夠了，於是咬著牙開始增肥。在我一次又一次沒有胃口進食的時候，是這種痛苦和增肥的狠勁逼著我吃飯的，所以想要增肥，就要下定決心：要麼胖，要麼死！和瘦誓不兩立！
以上，就是我增肥的心得，希望能對各位渴望增肥的朋友有所啟發和幫助，祝各位胖夢成真！加油！
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