無論從佛教的角度來講，還是從科學的視角來論證，禪定的力量都是如此不可思議：有科學家曾做過一個實驗，實驗的對象，是學藏傳佛教禪定的修行人。

在實驗室中，實驗者一邊用腦電波圖測量腦波的變化；一邊用功能性核磁共振測量腦部活動的位置。

最後得出結論：通過禪修，不但能夠短期改變腦部的活動，而且非常有可能促成腦部永久的變化。

這就是說：通過禪定，完全可以斷除人的焦慮、哀傷等很多負面情緒，創造出心靈的幸福感，甚至可以重塑大腦。

所以，無論是生活壓力大，人際、情感壓力大，還是工作壓力很大的人，只要能每天晚上打坐二十分鐘或半個小時。

把一天在工作、生活中發生的所有不開心都過濾掉，這樣就能保持比較好的心情，之後進入睡眠，就能達到調節身心的作用。

心理學家說：冥想五分鐘，可以達到一個小時睡眠的效果。所以，每天晚上打打坐，不僅可以調節身心，而且還能保持充沛的精力。

修禪的人，不需要放棄家庭、生活、工作，可以在享受物質財富與天倫之樂的同時，拿出一定的時間修禪。

這樣動中有靜、張弛有度，就能體驗到來自於心靈深處的幸福。