你吃的食物或許美味可口或清淡無味，或少量或豐盛，但是到最後，它們全都會變成排泄物。

密勒日巴尊者及其他偉大的瑜珈士可以數個月不進食，並且不感到飢餓，他們知道如何用禪思和禪修來滋養自己。

用平靜和深刻的洞察力來滋養自己，你將能夠在今生和來世享受寧靜的滋味。你將遠離無明的飢荒，並且自然而然地想要從事禪修。

若一般的飲料，觀照的甘露隨時隨地都可以取得，而且能夠立時解渴。

密勒日巴尊者說：“如果你要飲水，那麼飲用觀照和覺察之茶。”

如果你想要逐漸克服你的缺點，發展正面的品質，那麼你必須時時覺察心的狀態，觀照行為的重要性，以及行為可能帶來的後果。

無論在行、住、坐、臥之時，時時刻刻保持全心的觀照是重要的。它將帶給你力量，並有信心去面對死亡。

當你在中陰階段遭遇駭人的幻象時，你將能夠立即憶念你的上師和三寶﹔而這些念頭將使你離於恐懼。

覺察心將幫助你通過死亡和投生的過程，並在因果業報法則的推動之下，你將繼續在修行的道路上前進。 所有和行為和修持，都應該以“觀照”為指引。

無論你做什麼，都應該以三個重點：從事任何行為之時，皆以利益一切眾生為發心，用圓滿的專注來從事一項行為，不執著於做者、受者和所做的概念。

最後，把功德回向一切眾生，願一切眾生証悟成佛。

在夜間，檢視你在白天的行為和念頭，懺悔你的過失和欠考慮的輕率行為，並加以補救，是好的做法。告訴自己，你已遇見一位上師，領受了他的教導，你不應該做出如此的行徑。如果你做出正面的行為，你要把功德回向眾生，並誓願在隔天從事更多的善行。

頂果欽哲法王