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隨著飲食生活的歐美化，食物纖維攝取量變少了，隨之而來的是人們大腸癌大幅地增加了。臺灣大腸、直腸癌發生率高居癌症的第一位，大腸癌是出現在腸內的良性瘜肉轉變成惡性腫瘤。所以早點發現腸瘜肉，在癌化之前除去是很有效的預防方法。

要早期發現腸瘜肉，就要經常仔細觀察每天排便的狀況；如果有反覆便祕、腹瀉，以及排便變細，且便中帶血時，就必須要注意。

如果腸瘜肉出現，掌紋3線中會出現像芝麻大小的凹陷，甚至是小島紋：線的整體感覺會變淺且模糊，要確認3線上是否有凹陷，用手指將有凹陷的部分撐開看看就知道了，如果3線的寬度變寬，那就是了。

有一回參加一個活動，有記者來採訪，某一家電視臺的記者拿麥克風要採訪我，我看到她的掌紋，3線尾端有一個小島紋，於是我就問她是不是有子宮肌瘤，她嚇了一大跳，因為她昨天去醫院才確診。於是所有的記者紛紛請我看掌紋，原本採訪變成了看診大會，其中有一電視臺男記者B的掌紋（如圖3-7）引起我的注意，我問他最近排便情況如何？他說最近一個月排便開始便祕和腹瀉症狀交替，我告訴他趕快到醫院檢查，隔了一段時間，有次採訪碰到他們同臺的記者，聽他說B記者做了大腸初期腫瘤手術，手術很成功。


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預防大腸癌這樣做

日常生活

1.養成每天排便的習慣。
2.每天早晚快走三十分鐘，沒空的人一天至少走一次三十分鐘。
3.適度鍛鍊腹肌，尤其是女孩子常因腹肌無力而便祕。
4.用拳頭在腹部以順時針方向畫圓圈，能幫助腸道蠕動。
5.每天嘴角上揚三十分鐘（最好是發自內心的微笑），可以增強副交感神經的功能，從而促進腸道蠕動。
6.平常早睡早起，盡量在上班上課前先悠閒地上個廁所。最佳的排便時刻是早上五點到七點大腸經流注7的時間，這時候排便最能把體內毒素排乾淨。

日常飲食

1.每天任選四種下列的預防腫瘤食物來吃：葡萄、草莓、香蕉、奇異果、無花果、綠色花椰菜、捲心菜（高麗菜）、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、大蒜、蘆筍、香菇、燕麥、小麥、海帶、黑木耳。
2.三餐清淡簡單，高纖、低油、少鹽或去鹽。
3.少吃燒烤，少吃紅肉
4.少喝酒。
5.盡量不要喝咖啡。
6.不吃難消化的食物。
7.每一口食物嚼三十下。
8.每天起床先喝五百毫升溫開水，一天喝水兩千毫升。
9.早餐多吃發酵食品，例如納豆、紅麴。

保健茶飲

1.炒決明子十五公克、紫苑九公克，加入三百毫升的水煮開，放涼後再加入蜂蜜二十毫升攪拌均勻即可飲用。
功效：促進腸道蠕動，幫助排便。

2.何首烏十克、陳皮十克、橘皮六克、酸烏梅六克，加入一千毫升的水煮開。每週飲用二至三次。
功效：淨化腸胃。

保養穴道

1.合谷穴：大腸原穴。位於手食指、大拇指指縫虎口處，五指併攏時，虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。
2.支溝穴：手腕關節上面四根指幅的位置，在兩個骨頭的中間。
3.大腸俞穴：位置在腰背處，約第四、第五椎中間，找到骨盆最高點做一條橫線，跟脊椎交接點，然後往旁邊一．五吋就是大腸俞穴，脊椎左右兩邊都是。
4.按摩方法：每個穴位按壓一百下，每天二∼三次即可。


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保養藥膳

涼拌綜合藻

功效：改善便祕、淨化腸道。

材料：珊瑚草、海帶芽、納豆各三十克，蒜末、辣椒絲、薑絲、壽司醋、味醂各少許。

做法：
1.珊瑚草，海帶芽燙熟，用冷開水沖洗，擠乾水分。
2.拌入納豆及所有調味料，加蓋，入冰箱醃一小時。
3.食用前取出退冰即可。

【注意事項】藻類多食有益健康，可依個人喜好及現有食材，變化搭配不同的藻類，但體質較虛冷者務必多加薑絲及蒜末。每週吃二∼三次。

洋蔥香蒜黑木耳

功效：潤腸通便、調節免疫力、改善貧血。

材料：鮮黑木耳一朵、洋蔥半顆、大蒜三瓣，薄鹽醬油及烏醋少許。

做法：
1.黑木耳洗淨，去除蒂頭後切絲。
2.洋蔥去皮切絲，大蒜切末。
3.先將黑木耳及洋蔥炒熟，起鍋前加入大蒜末及調味料，拌炒均勻即可。

三色燕麥粥

功效：清腸、降血脂。

做法：
1.秋葵、胡蘿蔔、海帶洗淨後切丁。
2.上述材料加兩碗水煮熟後，再加入燕麥煮至燕麥熟爛，加入少許鹽拌勻即可。