體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，
雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，
但大家忽略了一個最重要的關鍵，
那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，
氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、
冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，
短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，
事實上會讓您得身體日漸衰弱的，
這是為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。

中醫學說的胃氣，其實是廣義的，
並不單純指「胃」這個器官而已，
其中包含了脾胃的消化吸收能力、
後天的免疫力、肌肉的功能等。

因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，
大地溫度尚未回升，體內的肌肉、
神經及血管都還呈現收縮的狀態。
假如這時候你再吃喝冰冷的食物，
必定使體內各個系統更加攣縮、
血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，
你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，
你會發現怎麼吸收不到食物精華，
好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，
或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，
小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、
熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、
山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、
水果、點心等。

不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，
較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

資料來源：台灣電信工程公會第105期工程雜誌(93年9—10月號)第33頁【醫療資訊】
【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
1.早上起床第一件事---喝300CC溫熱開水一杯，
讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下。
2.早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，
如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。
3.大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，
打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下；
使用微波爐(真的很趕不得已)實在也很不健康。
4.改變自己及家人的早餐習慣：
(1)將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2)早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、
燙青菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3)餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，
午、晚餐再先進食水果吧！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，
所以一時圖方便、講速食，
畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，
25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，上了年紀就會有「體衰」、
「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，預防總是勝過治