2005年05月16日13:01
來源：《新聞晚報》 （責任編輯：劉克）

有過幾年生活經歷的夫妻們都知道，爭吵可能會給雙方造成傷害和痛苦。有時候開始隻是和平討論，最后卻讓兩人對生活在一起的理由產生懷疑。美國社會學家約翰·戈特曼仔細研究了這一些現象，並向人們提出了一些讓夫妻雙方的爭吵變成建設性探討的建議：

不自以為是
人們往住在自認為正確的前提下開始與另一方爭吵，並總是試圖說服對方，然而，如何讓雙方都幸福，比搞清楚誰對誰錯更重要，尋找一個雙方都能接受的解決問題的方法，才能使爭吵向建設性方向發展。

不轉移話題
如果你們正在討論雙方在朋友聚會上言行舉止的對錯，那麼不要搬出對方以前的舊賬或過錯來加強自己的論証或企圖以此在爭論中佔上風，這往往會讓他（她）感到惱怒。

注意傾聽事實
如果你要求伴侶平靜情緒，慢慢地詳細解釋發生的一切，對方就會認為你正在給他（她）一個宣泄情緒的空間，通常他（她）就會認真地思考，更理性地表達自己的想法，當對方陳述自己的看法時，你不要急於回答，應首先對他（她）的傷心和憤怒表示肯定，然后再說明自己的想法。

調節氣氛
戈特曼的研究証明，暫停或調整爭論節奏有助於雙方平靜情緒，從另外的角度看問題。
因此，當一方感覺事態無法控制時可以先停止討論，待到雙方不良情緒過去時，再重拾話題。

尋找時機
戈特曼認為，有益而健康的爭吵應在合適的時候進行。當你累了一天，孩子又在家“大鬧天宮”時，這時候和對方爭吵肯定不會有好結果，所以雙方應在氣氛友好時開始討論。

不進行人身攻擊
即使你對配偶的行為不滿，也不應向對方發起人身攻擊，而應客觀陳述事實，說明自己的感受。

注意表情
唉聲嘆氣，冷眼相對，漠不關心和諷刺的目光有時候比言語更傷人，因此，吵架時在表情方面也要謹慎。