一、合理飲食是治療便秘的良方，如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維
（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水，就能養成正常的排便習慣。此外：


（一）、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗
纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。


（二）、多飲水及果汁軟化糞便。一天至少飲用八大杯以上的水。


（三）、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。


（四）、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。


（五）、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。


（六）、要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在
同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。


（七）、便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。


二、如果因為便秘不舒服，偶而使用浣腸劑幫助排便是一種治療的方法，但如果長
期使用是相當糟糕的行為，常會破壞腸道本身蠕動的功能，藥物使用過頻繁，腸
子會變黑，對神經黏膜也會造成影響，門診可常見到一些患者對這些藥劑產生依
賴性，不使用時就會便秘，肛門久而久之也會失禁，到時後悔莫及，也曾有病人
自行以浣腸劑灌腸，可能是用力太猛，加上角度不對，結果把直腸戳破一個小洞
，造成糞便性腹膜炎，因為太晚送醫，最後仍因敗血症死亡，所以便秘時最好找
醫師治療，千萬不可自行灌腸，以免發生意外。此外，如果想要利用浣腸劑來減
肥減少吸收，則只會未蒙其利先受其害而已。