僧伽十大健康警訊探討
生活習慣Ｖ.Ｓ.十大健康警訊
《上》

  天地萬物皆由陰陽兩極相互幻化而成，一切的「緣」都是來自於先
前種下的「因」。  很多時候，我們的身體之所以會出現不舒服的情
況，並非單單只因為修為不夠，其實還有許多客觀的環境因素是我們
不能左右的，因此若光靠「坐禪」來化解身體的苦痛，往往只能夠求
得一時的舒解，而不能真正的改善病情，畢竟疾病的產生通常是經年
累月的生活習慣所造成的，特別是慢性疾病。

義診頻率影響十大警訊排行

　細數三年來的十大健康警訊排行榜，僧伽們最常罹患的疾病不外乎
貧血、肥胖、血壓高、血脂肪、尿酸、骨質疏鬆、Ｂ型肝炎帶原、肝
功能異常、血糖高，以及腎功能異常。

　不論是比丘或是比丘尼，這十種疾病都是最常見的，而且在過去三
年內，這十種病症也都只是排行順序的變化而已。埔里榮民醫院內科
主任黃聰敏醫師表示，一般來說，僧伽們會視義診醫師的專長前往就
診。因此，醫師的義診頻率有可能會影響十大健康警訊的統計數字。

以慢性疾病為多

  除此之外，黃醫師還指出，由於僧伽的生活作息相當的忙碌而且規
律，再加上飲食選擇有限的影響，如果在日常生活中不多加留心，長
期下來，是很容易造成慢性疾病的；而且大部分的僧伽對於病痛平時
都採取「能忍則忍」的態度，因此，大都會拖到病況相當嚴重才前往
就醫，而這也使得在十大健康警訊中，以慢性疾病為多數。

  以高居首位的「貧血」而言，黃醫師認為，僧伽們若比較常食用豆
類食品及醃漬物，而比較少吃深色蔬菜，就得當心「鐵」與「Ｂ１２
」等營養素的攝取不足。因此他建議，僧伽們平常應該多吃像紅毛苔
及疲菜之類的深色蔬菜，還有硬核桃，以補充體內血液所需要的養分
，降低罹患貧血的機率。此外，根據黃醫師的行醫經驗，多吃蔬菜的
僧伽通常胃比較健康。
  黃聰敏醫師特別提醒，在拜佛時，或是起床及蹲坐、站立時，甚至
是平時會感到頭暈，就應該注意罹患貧血的可能，最好能到醫院抽血
作檢查。

運動和勞動不同

　對於「肥胖」的問題，黃醫師表示，僧伽們通常以米飯和甜食為主
食，而這兩類的食物所蘊含的熱量又特別高，因此若沒有適當的運動
，確實是會造成體內脂肪的囤積。即便是僧伽們每日的勞動量很大，
但事實上，運動和勞動之間還是存在著很大的距離，黃醫師進一步解
釋，運動能讓身體的肌肉均衡地消耗熱量，而勞動卻只能允許局部的
肌肉獲得熱量消耗的機會，所以脂肪就容易囤積在較少活動的腹部及
臀部，而肥胖的問題自然就產生了。
  比較令人感到意外的是，「血壓高」的警訊居然高居排榜的第三位
。傳統上，我們都會認為只有葷食的人才有可能患得高血壓，為何素
食的出家人也容易受到血壓高的威脅？黃聰敏醫師解釋，僧伽的血壓
高大部分是與「遺傳」及「出家年齡」有關。舉例來說，四十歲才出
家的僧伽罹患血壓高的機率自然會比自幼就出家的僧伽來得高，畢竟
在四十歲以前所食用的動物性脂肪早已囤積在血管中，而很難在短期
內就能獲得改善。

三酸甘油脂過高

  關於「血脂肪」的問題，黃聰敏醫師表示，由於僧伽們的日常生活
中多以澱粉類食物為主，因而導致三酸甘油脂的累積，再加上運動量
不足，所以就容易產生血脂肪指數異常的問題。其實僧伽們平時只要
多運動，讓體內的三酸甘油脂獲得適當的消耗，自然就能減少血脂肪
發生的機率。
  黃醫師表示，「尿酸」的病症與僧伽們習慣吃豆類食品有極密切的
關係，因此，經常食用豆類食物的比丘與比丘尼應該多喝水，將體內
的有礙健康的物質排出體外，改善尿酸所造成的困擾。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出處：僧伽醫護第１７期